適合我們的健身運(yùn)動有很多，隨著生活壓力的增大，運(yùn)動方式開始改變，出現(xiàn)了輕運(yùn)動，那什么是輕運(yùn)動呢?輕運(yùn)動的好處有哪些?下面我們就來了解一下輕運(yùn)動，及關(guān)于輕運(yùn)動的健身常識吧!
輕運(yùn)動是一種生活態(tài)度，是繁忙都市生活中人們對壓力釋放，和對自然生活狀態(tài)的追求。
簡單來說，“輕運(yùn)動”就是比較輕松的運(yùn)動，非常放松，不會帶給人壓力，也可以理解為負(fù)載小、能耗低輕瑜伽、強(qiáng)度小的運(yùn)動，就像輕音樂區(qū)別于搖滾或者交響樂。其精髓所在就是一靜不如一動，隨時(shí)隨地動起來，不分場地、不分時(shí)間;更為重要的是，動起來的目的是讓自己身心愉悅，完全憑著個人興趣和感覺走就成。所以，在“輕運(yùn)動”中，不必羞愧于動作笨拙，心虛于沒有專業(yè)運(yùn)動器材，擔(dān)憂于時(shí)間緊張，沮喪于不達(dá)目標(biāo)。只要動起來，并為此感到快樂。
在“輕運(yùn)動”的理念下，步行、跳舞、慢跑、養(yǎng)養(yǎng)花花草草的園藝活動、走樓梯都被涵蓋其中。如果這些也太過于繁瑣，那就在回家的路上，放棄公交車，改成騎自行車;或者在逛商場的間隙，去玩玩投籃機(jī);如果這些你還覺得要求高，那么，可以做做轉(zhuǎn)腰運(yùn)動和擴(kuò)胸運(yùn)動，甚至邊工作邊聳聳胳膊伸伸懶腰也行。
我們進(jìn)行健身鍛煉主要的目的就是強(qiáng)身健體、增強(qiáng)體質(zhì)，但是常常由于過度的運(yùn)動則會給身體帶來損害，因此，針對過度運(yùn)動會給身體帶來損傷的情況，人們想出了“輕運(yùn)動”。目前已有“輕運(yùn)動”、“輕量運(yùn)動”、“中量程度運(yùn)動”，其中以“輕量運(yùn)動”能起到強(qiáng)身健體的作用。
針對過度運(yùn)動有害健康的情況，目前已有“中量程度運(yùn)動”、“輕量運(yùn)動”、“輕運(yùn)動”等要領(lǐng)，其中以“輕量運(yùn)動”能收到強(qiáng)身健體功效。
輕量運(yùn)動的好處
(1)延緩隨年齡增加而帶來的生理機(jī)能衰退。
(2)持之以恒的話，可加速體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)的分解，提高心肺功能，減輕心臟負(fù)擔(dān)，可有效地預(yù)防心血管疾病。
(3)加強(qiáng)免疫功能，可以抵抗病毒、細(xì)菌的感染，起到抑制體內(nèi)突變癌細(xì)胞的作用。
如今都市里悄然興起的“輕運(yùn)動”，成為目前健身的一種新時(shí)尚。“輕運(yùn)動”也稱“輕體育”，是大眾體育的一種形式。
輕運(yùn)動的特點(diǎn)
1.體能消耗少
輕運(yùn)動與一般的運(yùn)動不同的就是體能消耗少，但這并不代表效果差哦!一提到體育鍛煉，人們會很自然地想到體能消耗后大汗淋漓的樣子，這是源于在傳統(tǒng)意義上對體育的理解。“輕體育”則不同，它是輕負(fù)荷，不追求大運(yùn)動量，體能消耗少，對身體各系統(tǒng)的功能起到調(diào)節(jié)作用，使鍛煉者心情舒暢，力所能及。
