現(xiàn)代人缺乏的東西就是運(yùn)動(dòng)了，交通工具的發(fā)達(dá)、工作的繁忙等這些都導(dǎo)致了現(xiàn)代人少運(yùn)動(dòng)或不愿意運(yùn)動(dòng)，即使運(yùn)動(dòng)也是非自愿的形式。近年大家都提倡多運(yùn)動(dòng)，很多人尤其是中老年人多會(huì)選擇進(jìn)行晨練，那么晨練有什么好處呢?又有哪些弊端呢?
今天，我們就在早晨養(yǎng)生的這個(gè)時(shí)刻和大家一同來了解，以及如何進(jìn)行科學(xué)的晨練。
一、晨練的優(yōu)勢(shì)
不管是年輕人的晨跑，還是中老年人在室外的太極，這些運(yùn)動(dòng)都會(huì)給身體帶來益處。
1.減肥
減肥是運(yùn)動(dòng)能體現(xiàn)出來的一種作用，運(yùn)動(dòng)燃燒卡路里，從而促進(jìn)脂肪向能量的轉(zhuǎn)換。
2.加速新陳代謝
人一般過了25歲之后身體的新陳代謝會(huì)開始放緩，即使食量不增，而人體消耗的少，那么自然會(huì)肥胖。
通過運(yùn)動(dòng)可以加速人體的血液循環(huán)，消耗多余的熱量，不僅可以減肥還可以快速讓體內(nèi)毒素的排出。人體通過一夜的新陳代謝，早晨正是排毒好時(shí)機(jī)，通過運(yùn)動(dòng)出汗使體內(nèi)的毒素通過汗水排出。
3.提高心肺功能
運(yùn)動(dòng)少，心肺功能自然得不到鍛煉，那么心肺功能差，身體得不到充足的供氧，容易出現(xiàn)頭暈、氣喘等現(xiàn)象。通過早晨運(yùn)動(dòng)可以改變著這些現(xiàn)象。
4.提高免疫力和耐力
提高免疫力好的方法是運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)病原的反應(yīng)速度。同時(shí)身體各個(gè)臟器的功能得到提高，那么內(nèi)分泌功能也會(huì)改善，免疫力自然會(huì)提高。
運(yùn)動(dòng)是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，能夠提高身體的耐力，不容易疲憊。
二、晨練的弊端
早晨運(yùn)動(dòng)雖然好處很多，但是如果準(zhǔn)備不充足也有很多弊端。
1.晨練并非人人適合
早晨人大腦皮層還沒有完全清醒，生理機(jī)能處于一種被抑制狀態(tài)，對(duì)于患有心腦血管疾病的人群而言，早晨如果劇烈運(yùn)動(dòng)反而會(huì)導(dǎo)致心肌缺血、暈厥、心律不齊等問題，甚至還會(huì)引起死亡。
所以，早晨運(yùn)動(dòng)量也要因人而異，好等到心律和血壓穩(wěn)定之后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
2.身體水分不足
人體在經(jīng)過一夜的新陳代謝，在早晨本就容易缺水，如果運(yùn)動(dòng)前身體水分不足，那么血液粘稠度將會(huì)上升，肌肉供氧量不足，會(huì)出現(xiàn)酸痛，非但不能解除疲勞反而人體在上午容易困倦。
