堅(jiān)持跑步的好處有很多，對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)，跑步能夠消耗人體的多余脂肪，因此很多人都喜歡跑步健身，但是現(xiàn)代人白天都忙于工作，只有晚上跑步，那么晚上跑步注意事項(xiàng)有哪些?跑步的原則又有哪些呢?一起來(lái)了解一下吧!
對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，白天基本上都沒(méi)有多余的時(shí)間來(lái)鍛煉身體，而為了自己的健康著想，他們不得不把鍛煉的時(shí)間放在了晚上。但在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的，健身教練提醒：晚上跑步的5個(gè)注意事項(xiàng)需謹(jǐn)記。
晚上跑步的5個(gè)注意事項(xiàng)
一是要隨身攜帶手電筒
比方說(shuō)戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒(méi)有這么專(zhuān)業(yè)的設(shè)備，手里拿個(gè)手電筒也可以。
二是要注意路上的交通安全
晚上亮度比較暗，很難看到路上的行人，因此跑步時(shí)好穿色彩鮮艷的衣服，或者是帶有反光的運(yùn)動(dòng)衣。還可以在身上佩戴一個(gè)小鏡子，確保別人能看見(jiàn)自己。在馬路上跑步要注意車(chē)輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現(xiàn)的騎車(chē)人。
三是好選擇熟悉的路鍛煉
比方說(shuō)晚上跑步時(shí)選擇道路一定要慎重。如果在不太熟悉的環(huán)境中跑步，要記住沿途的主要標(biāo)記。
四是跑步時(shí)盡量把腳步抬高
有時(shí)夜晚的燈光會(huì)讓人在視覺(jué)上對(duì)高度和深度產(chǎn)生一定的錯(cuò)覺(jué)，從而加大了跑步者摔倒的幾率。一開(kāi)始跑步時(shí)就適當(dāng)抬高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢(shì)。
