我們一般將健身運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，大家對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)的了解比較多，但是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就不是很了解了，其實(shí)芭蕾也是一種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，孩子學(xué)芭蕾的好處有很多哦!下面我們就來(lái)了解這項(xiàng)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，及無(wú)氧運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)有哪些。
芭蕾是一種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)早期的芭蕾還是一種貴族的舞蹈，而現(xiàn)在踮起腳尖跳芭蕾每個(gè)人都可以?，F(xiàn)在的芭蕾已經(jīng)成為一種健身的時(shí)尚，要求不那么高，主要是去感受那種高雅，那種特別的美麗。一所芭蕾舞學(xué)校的老師這樣說(shuō)，學(xué)習(xí)三年，40多歲的女人也能踮起腳尖。修長(zhǎng)美麗的身段是每位女性的夢(mèng)想，扶把、壓把、勾繃、開(kāi)胯、直立、大限度的圓周運(yùn)動(dòng)，在這里都是實(shí)現(xiàn)這一夢(mèng)想的途徑。
從運(yùn)動(dòng)學(xué)角度講，芭蕾舞是一種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，其健美力度是一般健身運(yùn)動(dòng)無(wú)法比擬的，開(kāi)、繃、直芭蕾三因素，具有收縮肌肉纖維的功能，使人練后身材更修長(zhǎng)，在動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)中有效地消耗多余脂肪，造就形體美，因而吸引了眾多愛(ài)好者。
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間芭蕾形體訓(xùn)練的學(xué)員，大多身姿挺拔，形體健美，舉手投足氣質(zhì)明顯優(yōu)于常人。芭蕾形體訓(xùn)練花費(fèi)不大，又沒(méi)有副作用，是一種極佳的健身方式。
孩子學(xué)芭蕾的4個(gè)好處
1.增強(qiáng)音樂(lè)的節(jié)奏感，提高全身性的協(xié)調(diào)能力
芭蕾啟蒙課程往往為增強(qiáng)其趣味性，這樣更能吸引孩子喜歡上芭蕾，一般老師們會(huì)將芭蕾編制成“小音樂(lè)劇”的形式，倡導(dǎo)孩子依據(jù)不同的故事情節(jié)扮演不同的角色。“小音樂(lè)劇”都有簡(jiǎn)單明確的音樂(lè)節(jié)奏，反復(fù)出現(xiàn)，可提高孩子的感覺(jué)能力。而芭蕾練習(xí)亦可以安排不同的組舞、群舞，不僅使學(xué)員們感受到歡快活潑的氣氛，而且可以從各種動(dòng)態(tài)的平衡出發(fā)，提高全身性的協(xié)調(diào)能力。
2.梳理和柔韌肌肉的線(xiàn)條與走向，塑造挺拔身姿，改善不良姿態(tài)
芭蕾練習(xí)多注重身體的平衡能力的運(yùn)用，堅(jiān)持練習(xí)芭蕾后自身的平衡感會(huì)比較好哦!動(dòng)作的伸展性也能得到很大的提升，如果能正確地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，不只對(duì)孩子的骨骼生長(zhǎng)有利，還能夠使四肢韌帶得到拉伸，肌肉變得修長(zhǎng)緊實(shí)，使孩子的形體朝“長(zhǎng)手、長(zhǎng)腳、長(zhǎng)脖子”的優(yōu)雅小天鵝方向發(fā)展，有利于矯正孩子的不良姿態(tài)，如駝背、內(nèi)八字腳、脊椎側(cè)彎、含胸腆肚等習(xí)慣性動(dòng)作，營(yíng)造一種無(wú)邪而脫俗的挺拔身姿。
