堅(jiān)持健身鍛煉的好處非常多，隨著天氣越來(lái)越熱，很多人都喜歡在家健身，也就是我們常說(shuō)的室內(nèi)健身，那么室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng)有哪些呢?室內(nèi)健身的好處有什么?感興趣的朋友可以來(lái)看看哦，也可以推薦給周?chē)男』锇閭兣丁?/p>
5種新型室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng)
傳統(tǒng)的瑜伽和健身操已經(jīng)無(wú)法滿足人們的需求，健身世界里時(shí)有創(chuàng)新，終的目的都是增加健身的樂(lè)趣和完善健身效果。下面介紹5種新型室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng)。
1、Aquacombat：水下格斗
Aquacombat的字面意思是“水下格斗”，靈感來(lái)源于武術(shù)和自我防御技術(shù)。身體在水下1.15米到1.3米的深處，手上戴著手套，通過(guò)激烈的拳頭動(dòng)作，膝蓋動(dòng)作和手肘動(dòng)作進(jìn)行鍛煉。水的作用是增強(qiáng)耐受力，緩和沖擊力以及刺激心血管運(yùn)作。
2、R'Lace：阻力繩舞蹈操
通過(guò)充滿樂(lè)趣的有氧運(yùn)動(dòng)讓身體燃燒800卡路里，就是R'Lace的承諾。在快歌，拉丁舞曲和電子音樂(lè)的陪伴下，手持一根塑身阻力繩，通過(guò)以尊巴舞為主的健身操來(lái)達(dá)到瘦身的目的。阻力繩讓你的上半身和下半身同時(shí)得到鍛煉，還能改善身體的協(xié)調(diào)性。
3、Yogn'Dance：瑜伽芭蕾
Yogn'Dance，顧名思義，就是瑜伽結(jié)合古典舞。先是通過(guò)呼吸來(lái)做出流暢緊實(shí)的瑜伽動(dòng)作，然后，手扶著舞欄，跳起優(yōu)雅而簡(jiǎn)單的舞蹈動(dòng)作，后回到瑜伽墊上，做完腰腹動(dòng)作，以瑜伽伸展動(dòng)作結(jié)束整個(gè)過(guò)程。
4、Voga：模特瑜伽
用模特?cái)[造型的方式來(lái)練瑜伽?Voga的靈感來(lái)源于60年代的典型“模特動(dòng)作”。在瑜伽的基礎(chǔ)上，加上有“棱角”的線性和剛硬的胳膊和腿部動(dòng)作，鍛煉身體的平衡性，加強(qiáng)腰腹和臀部鍛煉，使身體深部肌肉得到鍛煉，更能通過(guò)夸張的模特?cái)[姿勢(shì)動(dòng)作而獲得自信感。
5、Strala瑜伽：舞蹈瑜伽
Strala瑜伽是一種結(jié)合舞蹈和瑜伽的新型健身運(yùn)動(dòng)，比普通瑜伽入門(mén)更容易。它不同于古典瑜伽專注呼吸的主線，課堂充滿熱情幽默的氣氛，結(jié)合肌肉強(qiáng)化動(dòng)作，伸展運(yùn)動(dòng)，易做的瑜伽動(dòng)作和平衡動(dòng)作。
怎樣室內(nèi)健身?3種方法教大家如何室內(nèi)健身
每天清晨去戶外熬煉的人，一旦遇到刮風(fēng)下雨，或不適宜外出的天氣，每每就因此而放棄了晨練。其實(shí)，在家里同樣可以舉行室內(nèi)健身活動(dòng)。這里為各人介紹三款室內(nèi)健身良方。
顫抖健身
這種顫抖健身在家中就可以做，很方便，你可以選擇自己喜歡的地方，床上或地板上都可以舉行。先喝一杯涼開(kāi)水，仰臥在床上(或地板上)，枕頭不必太高，雙手、雙腳天然平放。
靜止一分鐘之后再運(yùn)動(dòng)，這樣能夠讓你更好的接受運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)的效果也會(huì)更好，可以將雙手緩緩向上舉起，雙腳豎起，四肢與身段形成90度角。然后四肢同時(shí)輕輕抖動(dòng)，每次3至5分鐘，早晚各一次。
不要小看這種顫抖活動(dòng)哦!堅(jiān)持顫抖運(yùn)動(dòng)的效果非常好，很多中老年人都喜歡這樣做，顫抖運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，有助于醫(yī)治頭痛、高血壓、心臟病、胃腸疾病以及腰酸背痛等疾病。
