通過各種踏上踏下帶有轉(zhuǎn)體和跳躍的動作，達到心肺功能的鍛煉。在重心的移動過程中，腰腹可以得到有效鍛煉。
5.瑜伽
受到媒體的吹捧，如今又有鐵桿瑜伽迷的堅持，在大小健身館，都看得出它的火熱勁兒。在一項小調(diào)查中，當(dāng)提問者提到“瑜伽”這個名詞，幾乎沒有人不知道;鉆研減肥方法的人，沒有人沒試著練習(xí)過。
體位法、呼吸法和冥想的結(jié)合，使得它不僅僅是冥想、打坐或者高難度的柔體動作，更是精力集中于內(nèi)心世界、通過意識來引導(dǎo)行為的自然保養(yǎng)科學(xué)。
從古印度發(fā)祥并流傳發(fā)展至今，瑜伽被演繹到極致。各種流派匯集在北京，爭創(chuàng)新名詞。高溫、繩索、流水等瑜伽都是在肢體的舒展、拉伸、扭轉(zhuǎn)、平衡中，循序漸進地鍛煉骨骼、肌肉、韌帶以及調(diào)理內(nèi)臟器官，完全同源。
6.平衡板
鍛煉人的平衡能力，不給呼吸器官增加負擔(dān)，熱門的塑形課程。用簡單的器械幫助把握肌肉的用力方向，提高控制力，對腰部和大腿這兩個關(guān)鍵部位的塑造很有幫助。平衡板是一個可晃動的木板，可以用于訓(xùn)練病患者的平衡功能，通常面板長度為60～180厘米，寬度是60～90厘米;面板距地面高度10～16厘米，有上面的面板和下部的弧形板兩部分組成，有的平衡板下部為一個半球，這種平衡的把握比較難。
7.動感單車
動感單車源于美國的熱門健身運動。燈光、節(jié)奏音樂，模擬戶外視覺效果。每45分鐘課程可以消耗500卡熱量，激情活躍、動感十足，對于腿部減肥尤為有效。
在教練的煽動下，容易進入運動狀態(tài)，調(diào)動起高昂的情緒。單車雖然固定在地板上，但是車把、車座、蹬板的位置都可以進行調(diào)節(jié)，從而適合各種身材的人進行練習(xí)。隨著音樂節(jié)奏的感染以及腳上重量的調(diào)節(jié)，可以模擬在各種環(huán)境下騎車飛馳的感覺。
8.拉丁舞
沒有國際標準舞中的拉丁“學(xué)院氣質(zhì)”，它結(jié)合了古巴、巴西、西班牙，紐約以及印巴等風(fēng)情，剛?cè)岵?，熱辣火爆，風(fēng)情萬種。在健身房和拉丁酒吧幾乎爆棚。
拉丁舞在腰腹為中心的扭擺中發(fā)揮個人想象，跳出大膽、熱情、奔放、性感的感覺。其中手位、腳步，扭動方式和幅度沒有死規(guī)定，每個人都能跳出自己的風(fēng)格。
經(jīng)常健身的好處
身體確實是革命的本錢，沒有疾病的身體就一定是好身體嗎?我們說不是，是否有疾病并不是衡量健康的唯一標準，沒有疾病的人群中有一大部分，他們是亞健康，“亞健康”一個可怕的名詞，他可能是摧殘生活在計算機時代人類大的殺手。
不常健身的人在平時的生活中可能不是特別在意自己身體上一些細微的變化，量變下來就質(zhì)變成了慢性疾病，就是我們常說的富貴病，例如脂肪肝、高血壓、高血脂、高血糖、糖尿病、肥胖癥諸如此類，輕者影響正常的工作和生活，重者危及生命，另人苦不堪言，這個時候都會后悔當(dāng)初沒有好好運動，等疾病纏身的時候想運動已經(jīng)力不從心，病不從身了。
你已經(jīng)多久沒有運動過了?經(jīng)常開車的你已經(jīng)多久沒有騎過自行車了?經(jīng)常坐電梯的你已經(jīng)多久沒有爬過樓梯了?如果你的回答是記不清了，那么我告訴你，疾病離你很近了。
你能一口氣做20個標準的俯臥撐嗎?你能一口氣做50個標準的仰臥起坐嗎?你能一口氣做12個引體向上嗎?你能跳50公分高嗎?如果你說不能，那我告訴你，這些對一個健康的成年人來說并不難。朋友，丟掉你手里的鼠標，放棄你大把的應(yīng)酬，投入到健身的世界里來吧!
“健身”，一個對于我們這個時代并不陌生的詞，卻往往被我們所忽視，它并不是我們通常認為的簡單運動，也不是某一項或幾項體育項目，而是一種科學(xué)的運動理念，積極的生活態(tài)度，是一種文化，可能在不久的將來，它會成為人們的一種信仰，對于健康身心，積極生活的一種崇高追求。
那么我們希望帶動我們身邊的所有人積極的加入“健身”的隊伍里來，成為“健身”文化的先驅(qū)者。
結(jié)語：上文為大家介紹的8個健身項目并不是很難，并且堅持健身的效果也是非常好的，大家可以嘗試一下，會有意想不到的效果。健身的好處有很多，希望大家能夠多了解，并且能對健身運動有清晰的認識，后也希望大家都能堅持健身。
