而晚上進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)結(jié)束以后，已經(jīng)比較晚了，趕緊洗澡睡覺，對(duì)身體是十分不利的。剛運(yùn)動(dòng)后，人體的毛細(xì)血管都是張開的狀態(tài)，而此時(shí)陽氣較弱，身體無疑會(huì)進(jìn)入更多的寒涼。此外，洗過澡立即睡覺，剛洗過的頭發(fā)還沒有干，很容易使人第二天頭疼。并且，久而久之，身體里會(huì)聚集越來越多的寒氣，使體質(zhì)變差。
3、太餓
不少人喜歡在餓肚子的情況下鍛煉，一方面怕吃過飯之后運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響食物的消化;另一方面，可能根本就不打算吃飯，以達(dá)到減肥的目的。
但是，人在空腹的時(shí)間血糖是偏低的，如果再加上運(yùn)動(dòng)，就會(huì)引起頭暈?zāi)垦?、四肢無力，甚至昏厥。并且，食物是人體能量的源泉，能量缺失，運(yùn)動(dòng)就沒有了足夠的動(dòng)力支持，必然不能達(dá)到預(yù)期的效果。
研究表明，饑餓感會(huì)使消化液分泌減少，長此以往，會(huì)使消化功能退化，腸胃終將不堪重負(fù)。因此，每天按時(shí)吃飯才能健康地減肥，晚上可以吃得少一些、素一些，但千萬不要什么都不吃。建議大家鍛煉的時(shí)間可以安排在飯后2小時(shí)進(jìn)行，既不會(huì)影響消化，又不至于出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象。
4、太涼
運(yùn)動(dòng)常常會(huì)使人出汗，很多人還會(huì)大汗淋漓，這本來是一件好事。運(yùn)動(dòng)會(huì)使人體的新陳代謝加快，而出汗，也是身體排毒的方式，這時(shí)候，只需要補(bǔ)充足夠的水分就可以了。
但是，很多人卻因?yàn)闊?，特別是夏天，更愿意吃一些冰鎮(zhèn)食品，來使自己快速地涼快起來。雖然當(dāng)時(shí)舒服了，但是卻會(huì)對(duì)腸胃造成刺激，而且血液循環(huán)加快時(shí)，咽喉部位正處于充血狀態(tài)，若是立即吃冷飲，就會(huì)對(duì)咽喉造成強(qiáng)烈的刺激，使人聲音嘶啞、咽喉疼痛。
然而，常見的可能還不是吃冷飲，而是立即脫衣服。處于運(yùn)動(dòng)中，或是剛運(yùn)動(dòng)完的人，毛孔是張開的，且身體發(fā)熱，會(huì)加快衣服上汗水的蒸發(fā)。若是將衣服脫掉，就會(huì)將身體里的陽氣一起散發(fā)出去，寒氣吸收進(jìn)來。
正確的做法是，找一個(gè)陰涼的地方休息，可以換上一件干爽的衣服，也可以在后背墊一塊毛巾，或者等到汗干透了再脫掉衣服。
結(jié)語：鍛煉身體是我們每個(gè)人都做過的事，但能長久地堅(jiān)持則實(shí)屬不易。不過，很多人只關(guān)注運(yùn)動(dòng)本身，卻沒有留意到一些細(xì)節(jié)。運(yùn)動(dòng)得太快、太晚，運(yùn)動(dòng)時(shí)太餓或是貪涼，都會(huì)對(duì)鍛煉的效果有很大的負(fù)面影響，甚至威脅到我們身體的健康。所以，大家在今后的鍛煉中，一定要多加注意。
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