在生活中，養(yǎng)生是人人都關(guān)心的事情，如何養(yǎng)生，可以飲食調(diào)養(yǎng)、中醫(yī)調(diào)節(jié)，在人們的觀念中，這樣的養(yǎng) 生方式對身體會更加的好，其實通過運動，對于養(yǎng)生也有好處的，合理的運動，對于保護(hù)身體有非常好的幫助，還 促進(jìn)身體調(diào)節(jié)。
運動是需要根據(jù)時間來制定的，通常，在早上就能夠看到很多老年人在公園中晨練，早上早早起床，鍛煉 一下身體，對于調(diào)節(jié)身體有很好的必要。但是，現(xiàn)在很多人會把運動的時間進(jìn)行改變，把本來是早上才進(jìn)行的運動 ，在晚上才開始進(jìn)行，這樣的情況，還會被賦予“夜跑族”的稱呼，生活中，夜跑族越來越多，相比白天，晚上的 時間較為充沛，在晚上運動，好不好?需要哪些注意的地方?一起來了解一下吧。
1、提高免疫力
其實，夜跑或者是晨跑是要根據(jù)自己的身體來決定，相比早上，晚上的空氣確實不太好，但是，這個時候 人們的時間充足。
跑步作為一項簡單的有氧運動，對于保健身體好處極多，正如兩千多年前的古希臘的名言說的，如果你 想強(qiáng)壯，跑步吧。
即使晚上的空氣不太好，但是，越來越多的人參與到夜跑的行列中，通過夜跑能調(diào)節(jié)保健好身體。在夜跑 的時候，能夠讓身體的肌肉曲線越來越流暢，能夠很好的促進(jìn)氣血的流動。
在跑步的時候，根據(jù)自己的呼吸，判斷速度的快慢，進(jìn)而可以很好的鍛煉肺活量，對于提高肺活量有非常 好的效果，可以提高人們的免疫力。
2、保護(hù)好皮膚
很多女性較為喜歡夜跑，夜晚一方面溫度沒有白天熱，另外則是沒有紫外線的照射，能夠在跑步過程中， 不用擔(dān)心被曬傷、曬黑。
同時，通過跑步可以促進(jìn)身體調(diào)節(jié)，有效的把毒素排出體外，這樣對于保護(hù)皮膚也很有效。
3、時間充沛
相比白天急忙的進(jìn)行運動，還要考慮到工作，往往讓你分心分神，而在夜跑過程中，則能夠避免這樣的情 況。
充沛的時間是運動的基礎(chǔ)，在晚上有充足的時間進(jìn)行跑步對于調(diào)整身體有非常好的幫助，進(jìn)而可以調(diào)節(jié)身 體。
