4、幫助減壓
可能你在白天上班的時候，受到一些不公平的待遇，在晚上想著好好的發(fā)泄一下，跑步無疑就是不錯的一 個選擇，通過跑步可以很好的幫助減壓。
在跑步的時候，能夠讓你忘卻工作上的不快，對于改善精神面貌有非常好的效果，進而能夠避免壓力過大 影響到身體調節(jié)。
夜跑注意事項
當然，晚上跑步也有很多需要注意的地方，要是忽視這些地方，往往會影響到身體的調節(jié)。
1、睡覺前兩個小時不要跑步
不少人會想著跑步之后，好好的沖洗一把，然后進入睡眠，對于調節(jié)身體有好處。其實不然，在晚上進行 跑步即使好，但是，時間也要記住。
一般來說，在睡覺前兩個小時里就不要跑步了，例如，你在晚上十點睡覺，超過八點就不要進行跑步了， 這是因為在睡覺前跑步，看似能夠讓自己勞累，但是，在鍛煉之后，大腦皮層會處于高度興奮狀態(tài)，這樣的狀態(tài)， 會延續(xù)到睡夢中，造成睡眠出現(xiàn)問題，影響到正常的休息。
2、量力而跑
在晚上跑步的時候，千萬不要勉強，手機上的APP軟件會記錄你每天跑多少步，千萬不要為了所謂的破紀錄 ，每天跑的距離不斷增多，超過身體的承受力。
跑步同樣需要循序漸進、量力而跑，要是猛地一下增加了自己的訓練量，往往會讓身體吃不消，造成身體 調節(jié)出現(xiàn)問題。當你過多的增加運動量，往往會造成肌肉酸痛、小便減少，甚至會造成橫紋肌溶解癥的出現(xiàn)，這樣 的情況無疑非常糟糕。
3、不要在人行橫道上夜跑
夜跑的地點是一個非常重要的選擇，一般來說，在夜跑的時候，不要選擇馬路，馬路上的車來車往會存在 一定的安全隱患。
同樣，馬路兩邊的人行道好也不要進行夜跑，一方面是不安全，另一方面，則是過往的機動車容易產(chǎn)生 廢氣，這樣的廢氣要是被吸進體內(nèi)，容易造成呼吸道疾病的發(fā)生。
好的夜跑場所還是照明條件好的公園或者學校的跑道，這樣的場所對于保健身體有非常好的幫助。
結語：以上就是關于在晚上進行夜跑的簡單描述，在晚上進行跑步對身體好，但是，當你忽視保健 ，往往會傷害到身體，希望上面的介紹對大家有所幫助，正確、科學的進行夜跑，對于保健身體有非常好的幫助。
本篇文章版權歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉載。
