勞動和運動同樣可以對健康有利，但必須是以健康為目標(biāo)的“健康型運動”和“健康型勞動”。以汗為標(biāo)準(zhǔn)能很容易地鑒別你所從事的勞動和運動方式是否健康，如果能同時達到“持續(xù)、均勻、微汗”的標(biāo)準(zhǔn)則判斷為健康型，否則即為競技型、不健康型。
“競技型”與“健康型”運動、勞動在日常生活中是很容易轉(zhuǎn)化的，重要的是觀念的轉(zhuǎn)變。
比如騎自行車至某目的地，30分鐘，到達時頭面部熱汗淋漓，身上其他地方還沒有熱起來;另一日，用了45分鐘騎完原路程，頭上微汗，全身、甚至小腿前面也微汗，身上所有地方都均勻微汗。這樣，就完成了一次由“競技型”向“健康型”運動、勞動的轉(zhuǎn)換。
運動需出汗才健康
出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的一種生理功能，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)的功能，擴張周圍小血管，改善微循環(huán)系統(tǒng)的作用。
運動時要不要出汗?出多少汗合適?
這是很多人的疑問。有些人認為出汗就說明運動負荷過大，而有些人則認為應(yīng)該全身濕透才有鍛煉效果。那么他們誰說的有道理呢?
運動出汗與運動負荷有關(guān)，但不是說出汗就說明運動負荷過大。對于老年人、體弱者、疾病者鍛煉時微微出汗即可，不建議大汗淋漓。因為這一部分人身體機能較弱，對于大量出汗的大負荷的運動可能不能適應(yīng)，發(fā)生運動危險。
但是對于，身體素質(zhì)較好有一定鍛煉基礎(chǔ)的年輕人來說，采取大負荷運動能更好的達到運動全面提高身體素質(zhì)的效果。但是在大汗淋漓的同時要特別注意補水，因為大負荷的運動身體內(nèi)水分、電解質(zhì)、糖會大量消耗，同時產(chǎn)生大量代謝廢物入血。
這時體內(nèi)血液濃縮、血糖水平下降、電解質(zhì)失衡，如果沒有及時補水、補鹽、補糖很可能出現(xiàn)頭暈、惡心等不良反應(yīng)，甚至可能出現(xiàn)昏厥等嚴(yán)重后果。
補水的總體原則
補水的總體原則是“失什么補什么，失多少補多少?！币罁?jù)運動負荷和出汗程度，從運動開始前半小時，每15-20分鐘補充200-300毫升的含有5%左右葡萄糖，0.9%左右電解質(zhì)的運動飲料。
總的來說，運動可以出汗，應(yīng)當(dāng)出汗，但是要及時補充運動所消耗或排出的物質(zhì)。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對運動出汗的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，運動需要出汗才健康，但是一定要正確的運動，這樣才能幫助我們更好的鍛煉好身體的，希望以上介紹能幫到大家。
