有氧運(yùn)動(dòng)是可以改善我們的人體健康，同時(shí)他的方式有很多，可以選擇適合自己的，而且做起來強(qiáng)度小，簡單易行。那什么叫有氧運(yùn)動(dòng)?有氧運(yùn)動(dòng)有哪些?有氧運(yùn)動(dòng)的好處?我們來看一下!
什么叫有氧運(yùn)動(dòng)
1、有氧運(yùn)動(dòng)也叫做有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。
2、有氧運(yùn)動(dòng)的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量。也就是說，在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。因此，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長。
3、每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)，每周堅(jiān)持3到5次。通過這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。
有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
步行：簡單直接無成本的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，人人可實(shí)施，隨時(shí)隨地都可以，簡單自由度大，而且對(duì)人體很有好處，平時(shí)多步行吧沒事走兩步。
慢跑：慢跑雖然說比較無聊，堅(jiān)持時(shí)間長，不過 從令一個(gè)角度可以鍛煉人堅(jiān)持不懈的能力。而且，是有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有好處的覺得無聊的朋友，可以嘗試著跟自己，喜歡的人 一起慢跑，相信你會(huì)覺得時(shí)間短時(shí)間過得好快呀。
騎自行車：騎自行車絕對(duì)是一個(gè)不錯(cuò)的主意，不但可以鍛煉身體，如果你想的話，還能來一次說走就走的旅行。
跳健身舞：跳健身舞 可是大爺大媽們的福音了，不僅可以娛樂，還可以有效的改善身體健康 何樂而不為呢。
滑冰：有條件的話 滑冰真的很適合年輕人學(xué)習(xí)，趣味性很強(qiáng)鍛煉身體，還能從某種程度上激起年輕人的斗志。
籃球：不要誤以為籃球運(yùn)動(dòng)是無氧運(yùn)動(dòng)，其實(shí)它和足球都屬于有氧運(yùn)動(dòng)里的，所以放心打籃球吧。
