現(xiàn)在有越來越多的人開始健身了，并且健身也對我們的身體比較好，健身的好處有哪些?我們應(yīng)該知道健身之前我們應(yīng)該注意自己的飲食，健身前吃什么好?新手健身要注意的事情比較多，健身的注意事項(xiàng)有哪些?下面一一為大家進(jìn)行解答。
健身的好處
1.心肺系統(tǒng)
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行健身對人體的心肺功能有比較大的好處，可以鍛煉我們的心肺系統(tǒng)。不管是高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，還是舒緩的有氧運(yùn)動，都能夠使我們的心臟周圍血管得到鍛煉煉，還能夠增加人體的肺活量。有益心肺系統(tǒng)的鍛煉也比較多，像是自行車、游泳、仰臥起坐等。經(jīng)常做這些運(yùn)動，會提高你的心肺的功能。
2.外貌
很多人都不相信通過健身可以影響我們的外貌，不過健身確實(shí)能改變?nèi)说耐饷?。我們知道健身也是一種運(yùn)動，運(yùn)動對我們的內(nèi)臟有很好的效果，每一個內(nèi)臟都對應(yīng)著相應(yīng)臉部區(qū)域，改善內(nèi)臟的功能之后、外貌自然而然會得到改善。
運(yùn)動可以加快我們的血液和內(nèi)臟新陳代謝和排毒、并且也能夠使不同的內(nèi)臟得到改善，而內(nèi)臟的改善可以體現(xiàn)在臉部。通常在鍛煉一周后，人的精神面貌就會煥然一新。
3.身材
健身可以改變?nèi)说纳聿?。?dāng)人們要減肥的時候，第一選擇當(dāng)然是運(yùn)動。運(yùn)動能夠幫助人體燃燒多余的脂肪，每天保持至少三十分鐘的有氧運(yùn)動，這樣的時間才可以很好地消脂。
無氧運(yùn)動可以給人體塑形。主要是通過幫助人體增長肌肉而給人體塑形。想要更好更快地增長肌肉，就要先用無氧的運(yùn)動將肌肉纖維撕裂，當(dāng)肌肉纖維在自我修復(fù)的時候，肌肉就會變大。
4.自我提升
健身不但可以改善人的體形，還可以改善一個人的心態(tài)。當(dāng)你每天都堅(jiān)持用運(yùn)動鍛煉著自己的身體的時候，得到的不僅僅是毅力，還有對美好自己的追求。健身，可以點(diǎn)燃人類對生活的熱愛。
5.力量
健身可以讓人體的力量得到提升。如果你想擁有“大力士”般的力量，不想成為“豆芽菜”身材的人，就可以進(jìn)行一些運(yùn)動了。沖刺跑、深蹲、俯臥撐、杠鈴、啞鈴、引體向上等無氧運(yùn)動都可有效增加你的爆發(fā)力。
健身前吃什么好
1.香蕉
香蕉是天然的”能量棒”，它有易消化的碳水化合物可當(dāng)血糖來源、豐富的鉀有助維持肌肉和神經(jīng)的功能;此外因?yàn)樯眢w不容易儲存鉀離子，因此運(yùn)動前吃一條香蕉有助於維持運(yùn)動中的鉀離子濃度，運(yùn)動前30分鐘吃個香蕉和吃一些優(yōu)格，可讓你在運(yùn)動中保持血糖、鉀、蛋白質(zhì)。
2.燕麥
燕麥含有豐富的纖維，它本身的復(fù)合碳水化合物會緩慢的釋放血糖，幫助你在運(yùn)動中有源源不斷的能量，更棒的是燕麥豐富的維生素B，有助於將血糖轉(zhuǎn)換成運(yùn)動需要的能量，因此運(yùn)動前30分鐘可以喝一碗燕麥粥。
全麥面包是不錯的碳水化合物來源，全麥面包盡量不要搭配果醬來食用，搭配水煮蛋、火雞胸肉、生菜包成三明治是不錯的選擇，在運(yùn)動前45分鐘食用，能給你運(yùn)動需要的動力。
3.水果和蛋白飲料
