訓(xùn)練方法
1、搖擺雙臂，手臂搖擺越高，強(qiáng)度越大;
2、下半身蹲下，不要讓彎曲的膝蓋超過你的腳尖，然后站直，恢復(fù)鍛煉時的狀態(tài);
3、緊握拉繩，上下擺動;
4、緊握拉繩，一只手舉過頭頂，然后隨著踏步另一只手舉過頭頂，原來那只手放下到腰部位;
5、緊握拉繩，當(dāng)一只腳踏步時，相應(yīng)的手往前面伸直，另一只手放到腰部位，然后隨著踏步，另一只手往前面伸直，原來那只手放在腰部位;
6、緊握拉繩，隨著踏步，兩手各向側(cè)面伸展。
優(yōu)勢
1、踏步機(jī)可同時運(yùn)動腰部、臀部、腿部，實(shí)現(xiàn)在同一臺器械上同時完成身體多個部位的脂肪燃燒，塑造完美的下半身曲線。
2、進(jìn)行踏步運(yùn)動，可鍛煉平時不常動到的地方，如臀部外側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)及外側(cè)等等。
3、結(jié)合扭腰機(jī)與踏步機(jī)的功能，在相同的運(yùn)動時間鍛煉更多的部位，消耗更多的熱量。
4、附電子表，可顯示鍛煉時間,累計(jì)踏步次數(shù),每分鐘踏步次數(shù),卡路里(熱量)隨時掌握運(yùn)動量保持佳運(yùn)動狀態(tài)。
5、繁忙的您不必?cái)D出專門的時間去健身房運(yùn)動，可以在看電視，聽音樂的同時完成身體多部位的熱量消耗，在家中就可以輕松達(dá)到健身、塑身的目的。
