因此，平時(shí)挑食或是不按時(shí)吃飯、飲食不均衡都是維生素?cái)z入不足的原因。維生素?cái)z入不足，不僅對(duì)會(huì)身體的免疫力造成損傷，還會(huì)危及到視力的健康。
如何防治近視
剛開始出現(xiàn)的視力下降，多數(shù)都是假性近視，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整，是可以恢復(fù)的。無(wú)論有沒有患上近視眼，都應(yīng)注意防治。
1、轉(zhuǎn)眼法
找一個(gè)安靜的地方，好不要有人打擾，全身心放松。先看著自己的正下方，然后慢慢地按順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈，接著再按逆時(shí)針轉(zhuǎn)6圈。這一共15圈是一組，一共要做4組這樣的動(dòng)作。每次轉(zhuǎn)的時(shí)候，眼珠要盡力地轉(zhuǎn)，不要留有余地。這樣可以鍛煉眼部肌肉，使眼睛更加充滿活力。
2、呼吸法
由于需要凝神呼吸，所以一定要找一個(gè)幽靜且空氣清新之所。全身放松，站立或坐下都可以，平視前方，慢慢吸氣，與此同時(shí)，將眼睛慢慢睜大;之后一邊緩緩地吐氣，一邊慢慢地合上眼睛。連續(xù)做9次。
3、熱敷法
洗臉的時(shí)候，可用熱毛巾按在眼睛上，多重復(fù)幾次，可促進(jìn)眼部的血液循環(huán)。不過(guò)白天的時(shí)候不能隨時(shí)地用這個(gè)方法，可以倒一杯開水，眼部離杯口有些距離，以防燙傷，讓蒸汽給眼部輸送熱量，也能起到很好的效果。如果連一杯熱水都沒有，可以將雙手搓熱，然后捂住眼睛，手涼了再放下重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。
4、遠(yuǎn)眺法
我們知道眼睛喜歡綠色的植物，因?yàn)榫G色的波長(zhǎng)較短，能使眼睛放松，減輕疲勞感?？蛇x擇遠(yuǎn)處的一處綠色植物，凝視25秒左右，這期間不要頻繁地眨眼，更不要瞇著眼睛。然后伸出左手，距眼睛30厘米處，仔細(xì)地觀察手掌5秒鐘。之后循環(huán)20次，大概也就是十分鐘的時(shí)間，對(duì)眼睛是很有益處的。
結(jié)語(yǔ)：近視眼在我們身邊可以說(shuō)比比皆是，形成近視眼主要有三個(gè)原因：眼睛過(guò)度疲勞、用眼不衛(wèi)生和營(yíng)養(yǎng)不足。要想預(yù)防近視，就要避免以上三大情形。而視力已經(jīng)下降的人，無(wú)論是真性近視還是假性近視，都可以通過(guò)轉(zhuǎn)眼法、呼吸法、熱敷法和遠(yuǎn)眺法進(jìn)行修復(fù)和緩解。這些方法用時(shí)都不長(zhǎng)，但是有一個(gè)共同點(diǎn)，就是要聚精會(huì)神，并重復(fù)多次，一定要堅(jiān)持下去才會(huì)有效果。
