急性心肌梗死是一種常見的疾病，但很多人不知道還怎樣去預(yù)防，那么今天小編就為大家介紹一些有關(guān)于急性心肌梗死的預(yù)防的小知識，希望這些常見的小知識能夠子啊日常生活中幫助大家，同時，我們也要注意平日里做好一些預(yù)防工作，不僅有益健康，還能擺脫疾病的困擾。
急性心肌梗死的預(yù)防
1、防寒保暖在氣候突變時，中老年人一定要注意保暖，及時增添防寒用品。下肢更要多穿一些，防止寒從腳起，誘發(fā)心肌梗塞。
2、適當(dāng)運動實踐證明，適當(dāng)運動是預(yù)防心梗、增強體質(zhì)的根本措施。因此，中老年人應(yīng)根據(jù)自身的情況，進行適當(dāng)?shù)腻憻?，以增強機體適應(yīng)氣候變化的能力。
3、飲食有節(jié)中老年人冬季飲食宜清淡，少吃高脂肪、高膽固醇及辛辣的食品，多吃些水果、蔬菜、豆類、瘦肉、魚類等食品。
4、保持大便通暢實踐證明，在大便時如果用力過猛，可誘發(fā)心肌梗塞。因此大便不通暢的中老年人應(yīng)及時服用麻仁丸或果導(dǎo)片等藥物治療。
5、起居有節(jié)臨床實踐表明，過度勞累和不良情緒(大喜、大悲、大怒和抑郁)均可導(dǎo)致心肌梗塞的發(fā)生。因此，按時作息、保持精神愉快對中老年人尤為重要。
6、注意補充水分充足的水分可以防止血液濃縮和黏稠，改善外周循環(huán)，對預(yù)防心腦血管疾病很關(guān)鍵。研究表明，充足的水分能防高寒地帶手足凍傷，防夏天的高溫中暑，能預(yù)防多種疾病。一天喝8杯左右的水，每天保持尿量在1500毫升左右，尿色呈淡黃色。簡單的方法是看晨尿，深黃色則表示缺水。
7、注意補充熱量這里主要是指要做好頭、手、足的保暖工作，防止熱量的散發(fā)。冬天在室外，身體熱量有40%是由頭部散發(fā)，老人外出，要準(zhǔn)備好帽子、圍巾、口罩，好穿兩雙襪子，因為寒由腳下生。足部受寒會立即反射到咽喉部及內(nèi)臟小血管收縮，使抵抗力下降。動物實驗雞的研究表明：雞的體溫高，不易患感冒，但把雞的雙足泡在冰水中10分鐘，雞很快染上感冒。冬天常用熱水泡手泡腳，可擴張咽喉及內(nèi)臟血管，改善微循環(huán)，提高抵抗力。
8、注意補充營養(yǎng)中醫(yī)一直強調(diào)入冬要“秋補”、“冬補”，就是未雨綢繆。營養(yǎng)好，體質(zhì)好，就不怕冷。補法中以燉補為佳，不用煎、炒、烹炸，用的油鹽少，燉補時間長，有利于營養(yǎng)消化吸收，而且燉補可以加入適當(dāng)藥材，以增強療效，在精心配制中使“食療、藥療、心療”和“營養(yǎng)、美味、文化”有機融合成有中國特色的補品。其中蘿卜羊肉湯就是冬補絕配，羊肉脂肪少，蛋白質(zhì)比例比豬、牛、雞、兔都高，有佳的“蛋白質(zhì)熱動力效應(yīng)”，吃后周身暖和，身體不怕冷。
