現(xiàn)在很多人在患上一些疾病以后都不知道該怎樣去解決，任何疾病在出現(xiàn)以后都需要及時(shí)的治療，這樣才能將疾病的危害降到低。隨著社會(huì)壓力的增大，很多人都忙于工作和生活，很少有時(shí)間可以關(guān)注自己的健康，這樣就會(huì)給身體帶來一些危害。
現(xiàn)在患上脊柱側(cè)彎的人群也在不斷的增加，由于很多人上班的時(shí)候都要長(zhǎng)時(shí)間的坐在那里，如果身體長(zhǎng)期得不到有效的運(yùn)動(dòng)的話，是很容易患上脊柱側(cè)彎的。那么患上脊柱側(cè)彎該怎么辦呢?如何預(yù)防脊柱側(cè)彎的出現(xiàn)呢?下面我們就來看下吧。
1.并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個(gè)動(dòng)作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。
2.兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個(gè)動(dòng)作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。
3.兩腳打開60～70厘米，把一條腿向退卻半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂程度地向后甩去。向長(zhǎng)腿的偏向旋轉(zhuǎn)7次，向短腿的偏向旋轉(zhuǎn)4次。這行動(dòng)，可以使腰圍緊縮，身形嬌美。
4.面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢(shì)，并攏著兩個(gè)膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個(gè)動(dòng)作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
5.做一個(gè)長(zhǎng)度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次。這個(gè)動(dòng)作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。
6.拿起一條繩索站立，把一條腿向退卻半步，然后，以這種姿勢(shì)，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的滿身活動(dòng)，不但對(duì)康健及美容有很大的資助，同時(shí)能緊縮滿身的肌肉，增長(zhǎng)身高。
7.正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢(shì)，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續(xù)做20～40次。這個(gè)動(dòng)作，是矯正貓背有效的運(yùn)動(dòng)，不僅能使背部挺直，同時(shí)能美化腕部的線條。
8.坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續(xù)做20～30次，這個(gè)動(dòng)作，可以拉緊臀部肌肉。
支具治療脊柱側(cè)彎的注意事項(xiàng)
脊柱側(cè)彎是一種癥狀，有很多原因可以導(dǎo)致脊柱側(cè)凸，各有特點(diǎn)。為使治療有效，應(yīng)該分清種類，有針對(duì)性治療。支具治療是特發(fā)性脊柱側(cè)彎患者常用的治療方法之一，應(yīng)做好相關(guān)護(hù)理，以得到更好的矯正效果。
1、皮膚方面
患兒所佩戴支具一定要合適，避免過大或過緊，發(fā)現(xiàn)不合適后應(yīng)立即到醫(yī)院進(jìn)行更換或調(diào)整;佩戴初期，應(yīng)對(duì)患兒受壓部位皮膚進(jìn)行按摩，每3~4小時(shí)一次，以促進(jìn)局部皮膚血液循環(huán)而預(yù)防壓瘡，當(dāng)患兒逐漸適應(yīng)后可減少按摩次數(shù);受壓皮膚發(fā)紅時(shí)，可先熱敷，然后涂抹無刺激的潤(rùn)膚露行局部按摩，必要時(shí)可涂抹藥膏，以預(yù)防皮膚發(fā)生潰破。
2、呼吸鍛煉
長(zhǎng)期佩戴支具會(huì)使呼吸道易受到病原體侵犯，患兒可出現(xiàn)肺活量降低、呼吸過度等癥狀。為預(yù)防呼吸道癥狀，應(yīng)指導(dǎo)患兒進(jìn)行深而慢呼吸運(yùn)動(dòng)，如吹氣球、爬樓梯等，以改善肺部活動(dòng)。
3、運(yùn)動(dòng)鍛煉
為預(yù)防肌肉萎縮等現(xiàn)象出現(xiàn)，患兒應(yīng)加強(qiáng)各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)，將主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，經(jīng)常鍛煉肢體;佩戴支具期間，患兒還應(yīng)進(jìn)行脊柱體操訓(xùn)練，以增加脊柱活動(dòng)度。
