肩周炎診斷要點(diǎn) 肩痛不一定就是肩周炎(3)

  肩周炎護(hù)理的一些誤區(qū)

  誤區(qū)一

  多數(shù)人選擇自己貼藥膏、用跌打酒,或者隨意服用止痛藥。止痛藥或膏藥只起到局部暫時(shí)緩解或控制疼痛的作用,引起疼痛的根源仍然不能得到適當(dāng)處理,治標(biāo)不治本,反而會(huì)引發(fā)慢性肩痛。

  誤區(qū)二

  許多患者只要疼痛稍有緩解,就會(huì)立即停止物理康復(fù)治療或者藥物治療。病灶處的炎癥或損傷可能只恢復(fù)了部分,很容易在短期內(nèi)反復(fù)發(fā)作。

  誤區(qū)三

  專業(yè)的按摩的確能起到一定的緩解作用,但并不能除根。不恰當(dāng)?shù)氖址ㄖ粫?huì)弄巧成拙,容易加重病情,甚至造成損傷。

  防治肩周炎要多動(dòng)多走

  據(jù)職業(yè)病相關(guān)數(shù)據(jù)發(fā)布,在辦公室常見(jiàn)疾病之中,肩周炎可得算得上前三甲。辦公室一族長(zhǎng)時(shí)間保持弓背、低頭、打字,并且目不轉(zhuǎn)睛盯著電腦的姿勢(shì),對(duì)身體的肩部、背部、頸部都造成了巨大壓力,長(zhǎng)此以往,就形成了常見(jiàn)的肩周炎。所以很多白領(lǐng)一族早早就貼上了風(fēng)濕膏。

  專家表示,肩周炎的形成與坐姿是分不開(kāi)的,我們坐在電腦前操作的時(shí)候,經(jīng)常會(huì)不自覺(jué)的湊近電腦,這個(gè)時(shí)候如果你跳出來(lái)回頭看看自己,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己弓著背、聳著肩,伸長(zhǎng)脖子,半長(zhǎng)著嘴,目不轉(zhuǎn)睛的盯著電腦。這樣一個(gè)令人不舒服的緊張姿勢(shì),不久就會(huì)讓你腰酸背痛。和手肘部位的不適相似的是,肩頸部的不適和病癥同樣也是久坐辦公室、操作電腦的白領(lǐng)常見(jiàn)的“辦公室綜合征”之一。

  電腦屏幕的位置過(guò)高過(guò)低、過(guò)遠(yuǎn)過(guò)進(jìn)都會(huì)造成頭部姿勢(shì)不正確,敲打鍵盤(pán)會(huì)讓手肘懸空,肩部肌肉緊張。長(zhǎng)此以往,我們只有到下班時(shí)才發(fā)現(xiàn),自己肩頸酸痛,頭頸僵直,都不會(huì)動(dòng)了。在這個(gè)時(shí)候,再有空調(diào)從上往下吹著脖子,凍著腿……怎一個(gè)“慘”字了得!

  除了辦公室人士,教師也是肩周炎的常見(jiàn)患者,因?yàn)榻處熢趥湔n或者修改作業(yè)的時(shí)候,會(huì)長(zhǎng)時(shí)間保持埋頭的姿勢(shì),過(guò)度專心反而出現(xiàn)僵持不動(dòng),為肩周炎留下來(lái)隱患。

  如何預(yù)防肩周炎

  其實(shí)緩解肩周炎的方法很多,對(duì)于我們來(lái)說(shuō),簡(jiǎn)單實(shí)用的就是“動(dòng)一動(dòng),走一走”。這是什么意思呢?

  動(dòng)就是動(dòng)頭,這樣還有助于預(yù)防頸椎炎:低頭,停一會(huì)兒,然后向左轉(zhuǎn)動(dòng)頭部,到肩膀處再停一會(huì)兒,再向后轉(zhuǎn)頭,再停一會(huì)兒,再向右,再停,后回到中間。后再勻速轉(zhuǎn)動(dòng)一圈。停頓的意義在于,頸部肌肉和韌帶本來(lái)就處于緊張狀態(tài),如果運(yùn)動(dòng)過(guò)猛、過(guò)快,反而會(huì)使肌肉拉傷。停一會(huì)兒就是讓韌帶和肌肉適應(yīng)不同的姿勢(shì),適應(yīng)以后再改變姿勢(shì)。

  走就是走動(dòng),接水、伸個(gè)懶腰都是對(duì)于緩解身體壓力有用的。對(duì)于肩部來(lái)說(shuō),只要你時(shí)常站起來(lái)走一走,讓姿勢(shì)改變,就會(huì)讓肩部得到放松和舒展。

  結(jié)語(yǔ):其實(shí)很多人患上肩周炎都是因?yàn)樽约旱囊恍┎涣剂?xí)慣造成的,所以大家平時(shí)在工作中要躲起來(lái)鍛煉一下,不要總是保持一個(gè)姿勢(shì)很久不運(yùn)動(dòng)。上述是關(guān)于肩周炎治療方法的講解,如果大家平時(shí)感覺(jué)肩膀不舒服的話,可以嘗試一下上述的方法哦!

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