我們都遇到過(guò)這樣的情況，如果長(zhǎng)時(shí)間坐在那里不運(yùn)動(dòng)的話，我們的肩膀就會(huì)非常的不舒服。人體也是需要一定的運(yùn)動(dòng)的，如果長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)的話，身體的一些機(jī)能也是會(huì)隨著下降的，所以大家平時(shí)在忙于工作的同時(shí)也是關(guān)注一下自己的身體哦!
肩周炎就是長(zhǎng)時(shí)間久坐的一個(gè)“產(chǎn)物”，如果我們長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作的話，患上肩周炎也是必不可免的。那么如果患上肩周炎以后要怎樣去治療呢?今天三九小編就來(lái)為大家講解一下肩周炎的自我治療方法都有哪些吧，大家可以學(xué)習(xí)一下哦
肩周炎是肩樞紐關(guān)頭四周肌肉、肌腱、滑囊和樞紐關(guān)頭囊等軟構(gòu)造的慢性無(wú)菌性炎癥。炎癥導(dǎo)致樞紐關(guān)頭表里粘連，從而影響肩樞紐關(guān)頭的運(yùn)動(dòng)。其病變特點(diǎn)是遍及，即痛苦傷心遍及、功效受限遍及、壓痛遍及。肩周炎的全稱是肩樞紐關(guān)頭四周炎，本病好發(fā)于50歲左右的人，故又稱“五十肩”。
下面介紹肩周炎的七種自我防治動(dòng)作供患者參考
1.兩手抱頭法
兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞后腦;兩肘拉開(kāi)，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，周而復(fù)始。
2.單手壓肩法
以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余;左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動(dòng)。
3.擴(kuò)胸分肩法
兩足站立，與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴(kuò)開(kāi)胸懷，分開(kāi)雙肩、吸氣;回復(fù)時(shí)呼氣。
4.頭壓手掌法
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每次20分鐘。開(kāi)始幾天，手臂不能彎度過(guò)大，手掌也很難伸到位，可先采用側(cè)睡頭壓手掌的辦法。
5.捏拿手臂法
取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復(fù)捏拿5一10遍，換手。
6.旋摩肩周法
取坐位，以左手手掌貼于右肩，旋摩肩周50～100次，使之產(chǎn)生溫?zé)岣?，換手。
7.按揉穴位法
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘，換手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手。
肩周炎的出現(xiàn)和我們平時(shí)的一些習(xí)慣有著很大的聯(lián)系，如果我們平時(shí)能夠有固定的時(shí)間可以去鍛煉一下身體的話，其實(shí)也是可以避免肩周炎的出現(xiàn)的，上述關(guān)于肩周炎治療的方法的介紹，相信大家也很了解了吧，希望大家平時(shí)可以做好預(yù)防肩周炎的工作哦!
結(jié)語(yǔ)：肩周炎是目前常見(jiàn)的一種疾病，現(xiàn)在很多人都是會(huì)患上這類的疾病的。由于我們很多人都忙于工作和生活，所以平時(shí)也很少有時(shí)間去關(guān)注自己的健康，更別說(shuō)是鍛煉了。上述是關(guān)于肩周炎治療的方法介紹，如果大家患上肩周炎的話，可以嘗試一下上述的方法哦!
