只有精力充沛才會(huì)有個(gè)美滿(mǎn)而充實(shí)的一天，如果你一天都是萎靡不振的話可能會(huì)嚴(yán)重影響你的工作進(jìn)程，你可能經(jīng)常聽(tīng)到旅游回來(lái)的朋友報(bào)怨太累，這是為什么呢?我們要如何才保持精力充沛呢?精力不集中應(yīng)該怎么辦?
放假睡了一整天，反而覺(jué)得越睡越累呢?為什么出國(guó)旅游回來(lái)感覺(jué)累的半死?什么你會(huì)覺(jué)得越活越累呢?今天小編就給大家講講如何擺脫這種無(wú)力的狀態(tài)，讓自己活的更輕松快活呢?
我們真的明白休息的含義嗎?我們休息對(duì)了嗎?你理解的休息是什麼?一個(gè)飽覺(jué)?一陣瘋玩?到KTV釋放飯后的一串飽嗝?休息的真正含義是什麼?是恢復(fù)疲勞，放鬆神經(jīng)，當(dāng)你重新投入工作與學(xué)習(xí)的時(shí)候覺(jué)得又是一個(gè)精力充沛的新人。
如果你的休息方式并不能為你帶來(lái)這些，那麼，無(wú)論這些活動(dòng)的名字聽(tīng)起來(lái)有多輕鬆，看上去有多High，它都是一種錯(cuò)誤。拋棄它們，來(lái)一場(chǎng)休息革命!
首先，來(lái)看看我們對(duì)休息有哪些誤解
一、腦力勞動(dòng)者，補(bǔ)瞌睡對(duì)你沒(méi)什麼用
當(dāng)你上的一天的班、做了一天的手術(shù)、主持了一天的會(huì)議、寫(xiě)的一天的方案，當(dāng)一切都快結(jié)束時(shí)你是否會(huì)感嘆時(shí)間太慢，而自己太累想好好睡上一覺(jué)呢?當(dāng)我們勞累時(shí)身體第一反應(yīng)就是睡覺(jué)!但這種方法真的可以幫助自己恢復(fù)體力嗎?
睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對(duì)睡眠不足或體力勞動(dòng)者適用。對(duì)體力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，「疲勞」主要是由體內(nèi)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)引起，如果十分疲勞，應(yīng)採(cǎi)取靜的休息方式。通過(guò)睡覺(jué)，可以把失去的能量補(bǔ)充回來(lái)，把堆積的廢物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經(jīng)完全放鬆后，再起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。
但如果你是坐辦公室的，大腦皮層極度興奮，而身體卻處于低興奮狀態(tài)，對(duì)待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大，(除非你是熬夜加班，連正常睡眠時(shí)間都達(dá)不到)因?yàn)槟阈枰牟皇峭ㄟ^(guò)「靜止」恢覆體能，而是要把神經(jīng)放鬆下來(lái)。這樣你可以理解為什麼你週末兩天不出門(mén)依舊無(wú)精打采，而只需下班后游泳半小時(shí)就神采奕奕。
二、不必停下來(lái)，只是換一下
既然睡覺(jué)不能幫助我們休息大腦，那什麼辦法才可以?答案是不停止活動(dòng)，而只是改變活動(dòng)的內(nèi)容。大腦皮質(zhì)的一百多億神經(jīng)細(xì)胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯(lián)合功能區(qū)，這一區(qū)域活動(dòng)，另一區(qū)域就休息。
所以當(dāng)我們勞累時(shí)我們可以通過(guò)不同的運(yùn)動(dòng)方法來(lái)讓大腦得到休息，心里學(xué)家謝切諾夫做過(guò)一樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，想消除右手的疲勞，他采用了兩種方法：一種是讓兩只手都放松休息下，而另一種的方法是讓右手靜止的同時(shí)讓左手適當(dāng)?shù)淖鲂┗顒?dòng)，然后在疲勞測(cè)量器上右手的握力進(jìn)行測(cè)試，結(jié)果表明，在左手活動(dòng)的情況下，右手的疲勞消除的會(huì)更快。
比如你星期五寫(xiě)了5個(gè)小時(shí)的企劃案，好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽(yáng)曬屁股。還有一點(diǎn)，當(dāng)你無(wú)法選擇由腦力勞動(dòng)轉(zhuǎn)入體力勞動(dòng)時(shí)，你不妨在腦力勞動(dòng)內(nèi)部轉(zhuǎn)換。
法國(guó)杰出的啟蒙思想家盧梭就講過(guò)他的心得：「我本不是一個(gè)生來(lái)適于研究學(xué)問(wèn)的人，因?yàn)槲矣霉Φ臅r(shí)間稍長(zhǎng)一些就感到疲倦，甚至我不能一連半小時(shí)集中精力于一個(gè)問(wèn)題上。
