危害：
影響新陳代謝
據(jù)呂寶才介紹，智能手機(jī)的功能異常豐富，原本應(yīng)該是睡覺(jué)的時(shí)間，但很多人可能玩興正濃，還在不停地刷微博、微信聊天、手機(jī)QQ等網(wǎng)絡(luò)活動(dòng)，打亂了正常的生活規(guī)律，導(dǎo)致第二天精神萎靡。有研究顯示在床上使用1個(gè)多小時(shí)手機(jī)等會(huì)發(fā)光的電子產(chǎn)品，會(huì)阻礙人體生成褪黑素，生理周期將受到影響，并使睡眠處于淺狀態(tài)。人體生物鐘長(zhǎng)期被打亂，則會(huì)影響新陳代謝、情緒、免疫力，導(dǎo)致疾病多發(fā)。
容易忽略疲勞感
人們?cè)谕媸謾C(jī)的過(guò)程中往往忽略了身體的疲勞感，事實(shí)上，長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕會(huì)造成眼疲勞;長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)會(huì)造成頸部、手臂肌肉疲勞;而長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度使用觸屏手機(jī)，會(huì)導(dǎo)致手部關(guān)節(jié)、肌腱損傷性癥狀群，包括手指、手腕關(guān)節(jié)疼痛無(wú)力，動(dòng)作不靈活等，形成所謂的“觸屏手”。
社交受到嚴(yán)重影響
呂寶才指出，如果一味依賴(lài)手機(jī)，深受手機(jī)影響的話，會(huì)給我們很多人的心理和社交帶來(lái)嚴(yán)重影響。“朋友們?cè)谝黄?，全都低頭不語(yǔ)，手機(jī)成精神寄托。人和人之間的關(guān)系就這樣疏遠(yuǎn)了，自己在無(wú)形之中建造了一座心墻，這座無(wú)形的心墻，往往就會(huì)成為我們前進(jìn)的大障礙。”
削減思考的能力
呂寶才介紹，手機(jī)會(huì)讓人陷入一種持續(xù)的“多任務(wù)”狀態(tài)，長(zhǎng)此以往甚至?xí)屓藗兓忌项?lèi)似“注意力障礙”的心理問(wèn)題。在這種情況下，人的注意力受到了嚴(yán)重的影響，思維不斷被打斷，這大大削減了思考的能力，讓思維變得更難以深入。此外，過(guò)度關(guān)注手機(jī)還會(huì)讓人處于應(yīng)激狀態(tài)。外間的一切變化，隨時(shí)可以接收得到，讓人難以安定。“即使是在休假的時(shí)間里，也與手機(jī)形影相伴，讓自己的行蹤時(shí)刻掌握在每一個(gè)想與你聯(lián)絡(luò)的人手里。其實(shí)這樣做并不能得到真正的休息。”
怎樣擺脫“手機(jī)依賴(lài)癥”
中小學(xué)生好不配手機(jī)
呂寶才介紹，和其他類(lèi)型的“上癮”相比，手機(jī)上癮的糾正更為容易些，人是否被手機(jī)“奴役”，關(guān)鍵在于自控能力的強(qiáng)弱決定。
“中小學(xué)生自制力不強(qiáng)，家長(zhǎng)應(yīng)該加強(qiáng)監(jiān)管。”呂寶才表示，對(duì)于初中以下的孩子，家長(zhǎng)好不要給其配備手機(jī);如果給孩子配了手機(jī)，應(yīng)該嚴(yán)格控制其手機(jī)上網(wǎng)流量，并約法三章，如上課時(shí)間不許玩手機(jī)等。
呂寶才建議說(shuō)，由于中小學(xué)生的自制能力不強(qiáng)，家長(zhǎng)們好不要給孩子買(mǎi)功能太多的手機(jī)，好的就是那種只能簡(jiǎn)單的接打電話，收發(fā)短信的手機(jī)，這樣可以人為地減少孩子對(duì)手機(jī)的依賴(lài)，在一定程度上削減了手機(jī)對(duì)孩子們的影響。
將生活重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移
對(duì)于成年人，呂寶才建議大家通過(guò)自我約束逐漸減少不必要使用手機(jī)的次數(shù)，嘗試著離手機(jī)遠(yuǎn)一點(diǎn)。“很多人上車(chē)第一件事就是掏出手機(jī)來(lái)玩，其實(shí)完全可以靜下心來(lái)，看看車(chē)外，放松一下身心。”
呂寶才表示，解決“手機(jī)依賴(lài)癥”的關(guān)鍵在于找到生活重心，從充實(shí)自己的生活開(kāi)始，盡量避免把心思集中在手機(jī)上。“要多在現(xiàn)實(shí)生活中積極與人交流，盡量將生活的重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移，可以多參加一些有益身心的活動(dòng)，如聽(tīng)音樂(lè)、郊游、健身等。如果對(duì)手機(jī)依賴(lài)過(guò)于嚴(yán)重，就要去看心理醫(yī)生，以免影響正常的生活和工作。”
試著不帶充電器
你可以嘗試不帶充電器，逼著自己減少手機(jī)上網(wǎng)(這個(gè)很耗電)的時(shí)間，這個(gè)辦法很有效。換一個(gè)非智能手機(jī)，功能單一、無(wú)復(fù)雜操作……對(duì)手機(jī)依賴(lài)的毛病或許慢慢就沒(méi)有了。
總結(jié)：上文主要向大家介紹了一種現(xiàn)代人經(jīng)常犯得毛病——手機(jī)依賴(lài)癥，太過(guò)于一來(lái)手機(jī)會(huì)讓你的生活圈變得異常狹隘，且漸漸的換上數(shù)字認(rèn)知障礙等病癥，小編建議對(duì)手機(jī)過(guò)于依賴(lài)的人一定要看看這篇文章，相信會(huì)有很大的幫助哦!
