3.洗(搓)腳
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。
4.刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,并且有利于保護牙齒,對安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。
5.散步
平心靜氣地散步10-20分鐘,這會使血液循環(huán)到體表,入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。
6.開窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮,風(fēng)大或天冷時,可開一會兒,睡前再關(guān)好,有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。
什么食物讓我們易長皺紋
我們常說的垃圾食品,不健康食品,是女人臉上皺紋的主要締造者。像罐頭類、沙拉、咖啡、冷凍放置太久的食物、干貝、蝦干、冷凍蟹棒、蝦球,巧克力、蛋糕、油炸食品、方便面等含有高熱量低營養(yǎng)的食品,都容易使皺紋爬上你的臉頰,因此這些食品不能多吃或常吃。另外,購買食物的時候要留意生產(chǎn)日期,尤其是冷凍和油炸的食物,如果過期就會變質(zhì),對人體皮膚都有較大的壞影響。
吃什么去皺
愛美是人的天性,每個人都希望自己可以保持青春,但是歲月不饒人,面部上的皺紋是越來越多,美顏盡失。那么如何消除皺紋,讓肌膚重回彈性,下面四季養(yǎng)生網(wǎng)小編為大家介紹四大食物幫你趕走皺紋,讓你恢復(fù)精致肌膚,重新美麗容顏。
米飯團
煮熟的米飯,挑比較軟的,趁熱但不要太燙時揉成團,放在面部揉搓直到揉成油膩污黑,去處皮膚毛孔內(nèi)的油脂、污物,然后用清水洗凈,這樣就可使皮膚呼吸通暢,減少皺紋。
喝茶
茶葉含有豐富的化學(xué)成分,其中主要有茶多酚類、茶素(咖啡因)、芳香類化合物、碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)及果膠等,是天然的健美飲料。常飲茶能保持皮膚光潔白嫩,,推遲面部皺紋的出現(xiàn)和減少皺紋,還可以防止多種影響面貌的皮膚病。
水果、蔬菜
香蕉捻爛后,加半湯匙橄欖油,攪拌調(diào)勻,涂在臉上有利于去皺;西瓜皮用清水洗凈后擦面,然后用清水沖凈,可使皮膚清爽潤滑;絲瓜也能去皺,將絲瓜汁混合酒精及蜜糖,把汁液涂在臉上,待干后用清水洗凈。此外,可去皺的水果蔬菜還有黃瓜、西紅柿、草莓、桔子、栗子等。
雞骨熬湯
對皮膚有重要作用的硫酸軟骨素,雞皮及軟骨中含量比較多。吃雞時,把剩下來的雞骨頭熬成湯(雞皮好加在一起熬),營養(yǎng)豐富。常喝這種湯能消除皺紋,使肌膚細(xì)膩。