胃病
吃得過(guò)飽所帶來(lái)的危害就是:胃腸道負(fù)擔(dān)加重,消化不良。另外如果上頓還未消化,下頓又填滿胃部,那么胃就始終處于飽脹狀態(tài),胃黏膜就不易得到修復(fù)的機(jī)會(huì),長(zhǎng)期以往,還可能發(fā)生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
腸道疾病
中國(guó)臺(tái)灣科學(xué)家發(fā)現(xiàn),脂肪堵塞在腸道里,會(huì)造成腸阻塞,大便黑色、帶血。
疲勞
吃得過(guò)飽,會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍,加速大腦的衰老。人們?cè)诔燥柡螅砩系难憾寂艿侥c胃系統(tǒng)去“工作”了,容易讓人長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài),昏昏欲睡。
癌癥
日本科學(xué)家指出,吃得太飽會(huì)造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動(dòng)能力降低,增加患癌幾率。
老年癡呆
日本有關(guān)專家還發(fā)現(xiàn),大約有30%-40%的老年癡呆病人,在青壯年時(shí)期都有長(zhǎng)期飽食的習(xí)慣。
骨質(zhì)疏松
長(zhǎng)期飽食易使骨骼過(guò)分脫鈣,患骨質(zhì)疏松的概率會(huì)大大提高。
腎病
飲食過(guò)量會(huì)傷害人的泌尿系統(tǒng),因?yàn)檫^(guò)多的非蛋白氮要從腎臟排出,勢(shì)必加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
急性胰腺炎:晚餐吃得過(guò)好過(guò)飽,加之飲酒過(guò)多,很容易誘發(fā)急性胰腺炎。
神經(jīng)衰弱
晚餐過(guò)飽,鼓脹的胃腸會(huì)對(duì)周圍器官造成壓迫,使興奮的“波浪”擴(kuò)散到大腦皮質(zhì)其他部位,誘發(fā)神經(jīng)衰弱。
“常吃八分飽,延年又益壽”一點(diǎn)不錯(cuò)。這“飽”的尺度到底如何拿捏呢?對(duì)此,專家表示,做到只吃“八分飽”,好的辦法就是細(xì)嚼慢咽。
健康吃飯的方式
飯前喝湯
這一點(diǎn)對(duì)于我們的身體那是非常有益的,先不說(shuō)別的,飯前喝湯起碼可以占據(jù)一部分胃里的空間,可以在吃飯的時(shí)候,少吃一些,更益于養(yǎng)生之道。而且飯前喝湯,就像是做運(yùn)動(dòng)前的熱身一樣,可以將消化器官調(diào)動(dòng)起來(lái),做好接收食物的準(zhǔn)備。