吃撐 吃撐竟然會致命你知道嗎(3)

  吃飯前先喝水

  經(jīng)過一晚上的消耗,人的腸胃已經(jīng)被清空,一起來喝一杯水,就像是給器官洗了一次澡。水是生命之源,這大家都知道,但是人們很難做到,水不離口,總是渴了才知道喝。

  注意吃飯的姿勢

  有些人愛站著吃,有些人愛蹲著吃,其實那都不是正確的吃飯姿勢,正確的應(yīng)該是坐著,這樣人才是放松的。

  素菜葷吃

現(xiàn)在有一種素菜葷吃的說法,既能讓大家吃的健康,還可以飽了口福,是一種非常好的健康飲食習(xí)慣。

  大家其實都知道,平常多吃素對身體有好處,但是不吃葷也確實有些難為大家,所以,現(xiàn)在有一種素菜葷吃的說法,既能讓大家吃的健康,還可以飽了口福,是一種非常好的健康飲食習(xí)慣。

  把握好吃飯的時間

  好在感到有點兒餓時開始吃飯,而且每餐在固定時間吃,這樣可避免太餓后吃得又多又快。

  吃飯至少保證20分鐘

  這是因為從吃飯開始,經(jīng)過20分鐘后,大腦才會接收到吃飽的信號。如果吃飯?zhí)?,大腦很可能還沒得到新情報人就已經(jīng)吃多了。

  每口飯都要咀嚼30次以上

可以多吃些涼拌菜和粗糧

  用小湯匙代替筷子,減慢速度。

  可以多吃些涼拌菜和粗糧

  生的食物不好好咀嚼就咽不下去,喝燕麥粥一定比喝白米粥慢,吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。

  此外,每次少盛一點,吃飯前喝兩杯水或是喝碗湯,買小包裝的食品,多吃粗纖維的、增加飽腹感的食品,比如豆類、魔芋等,使用淺盤和透明餐具,吃飯時有意識地幫別人轉(zhuǎn)桌夾菜,都是避免吃撐的好辦法。

  結(jié)語:其實,哪怕只是短期的暴飲暴食,帶來的健康災(zāi)難都無法挽回,不僅體重幾年內(nèi)會一直上升,對全身的傷害甚至?xí)掷m(xù)很多年,吃撐后會給身體帶來多種疾病哦,有興趣的朋友們可以根據(jù)小編的介紹實現(xiàn)健康飲食哦。

吃撐 吃撐了怎么辦 如何健康吃飯 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...