健康生活 “飯后百步走”要怎么走

  在生活中我們經(jīng)常聽到別人說:“飯后百步走,活到九十九。”對此,很多人捧為養(yǎng)生的真經(jīng),但是長期堅持下來,好像對身體健康并沒有多大的好處。于是很多人就懷疑這一方法的真?zhèn)巍P【幵谶@里要告訴各位朋友。飯后百步走可是有很多注意事項的哦,究竟都有哪些需要我們注意的地方呢?下面咱們一起來看看吧!

  “飯后百步走,活到九十九”是千百年來流傳下來的養(yǎng)生諺語。但在這里需要提醒各位朋友,“飯后百步走”并非指飯后馬上走。中醫(yī)專家指出,飯后怎么走、走多久,都有很多講究。如果方法不對,不但達不到應(yīng)有的健身養(yǎng)生目的,反而會給身體帶來一些不利的影響。讓我們一起看看人們飯后應(yīng)該怎么正確地走吧。

  中醫(yī)專家稱飯后緩行“以動助脾”

  專家指出,脾為后天之本,人類健康長壽與否,與脾胃有直接關(guān)系。而養(yǎng)脾有補與動等方式,飯后散步緩行,以助脾胃消化功能,這是“以動助脾”的養(yǎng)護后天之道,因為中醫(yī)理論認為,脾主四肢,脾主肌肉,運動四肢就是運脾。

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  “飯后百步走”是千百年來被廣泛接受的養(yǎng)生觀,也有很多實踐支撐。孫思邈是唐代醫(yī)學(xué)家兼養(yǎng)生家,他以自身實踐活到101歲。他在《千金翼方》中就指出:“平日點心飯后,出門庭行五六十步,中食后,行一二百步,緩緩行,勿令氣急”。緊接著又說:“食畢行步,踟躕則長生”。

  《攝養(yǎng)枕中方》還有介紹:“食止行數(shù)百步,大益人”。清代養(yǎng)生家曹庭棟也十分注重“以動助脾”的養(yǎng)護后天法。他在《老老恒言》中是這樣說的:“飯后食物停胃,必緩行數(shù)百步,散其氣以輸于脾,則磨胃而易腐化,步所以動之?,槶h(huán)記曰,古之老人,飯后必散步,欲動搖其身以消食也”。

  進食后,立即臥床休息睡覺于消化不利

  古代即有“飽食勿便臥”,食后便臥會使飲食停滯,食后急行又會使血流于四肢,影響消化吸收功能。而食后緩緩活動,則有利于胃腸蠕動,促進消化,這就是“食止行數(shù)百步,大益人”的道理。

  但專家也指出,這個“飯后”我們的理解應(yīng)當是在進食完20-30分鐘以后,而并非指飯后立即緩步散步。同時,需要注意的是,“食飽不得急行”。飯后百步并不提倡飯后急行,而是緩行,不宜緩行者也可擺擺手足。還有,部分人是不宜飯后百步的,如肝病患者,有冠心病的人等。

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