如今快節(jié)奏的生活讓我們透不過氣來，很多人都再說壓力來，自己沒有辦法緩解了，那么到底你的壓力有多大呢?我們應該如果緩解壓力呢?哪些食物有著關鍵壓力的作用呢?這些都是很多人關系的，下面就由小編來為大家解答下吧。
17道題算算你的壓力有多大
我們都會自己整天活在壓力中，但是到底你的壓力有多大呢?當你感覺到有壓力的時候，應該能有個清晰、準確的評估判斷，這樣才能給找到正確的解決方法。如果壓力大到讓自己整天處在抑郁或焦慮情緒障礙的狀態(tài)下的話，我們好就要去看精神科醫(yī)生了。
有人說自己參加工作以來，已經(jīng)換了20多家單位，沒有一家單位能工作半年以上。細問原因，他說是感覺領導對他不滿意，百般挑剔，終關系搞僵，不得不離職。醫(yī)生詳細詢問了這位中年人的成長經(jīng)歷和家庭養(yǎng)育方式，發(fā)現(xiàn)他從小就總被父母苛刻地對待。無論取得了多大的成績，父母都很少會表揚他，甚至批評和貶低。在這樣的環(huán)境中，他潛移默化地形成了對人際關系的灰暗信念：我是不好的，沒人喜歡我;別人也不好，都瞧不起我;人和人之間的關系也不好，沒有團結，沒有友愛，只有互相的貶低與羞辱。這才是他職場壓力的根源。
其實，壓力并非全部來自工作負擔、人際關系等因素，也有可能來自過去生活的某段經(jīng)歷或者創(chuàng)傷性事件。因此，當你感受到壓力的時候，應該有一個清晰、準確的評估判斷，以便尋求正確的解決之道。
怎樣判斷壓力程度呢?以下是一個簡易的壓力評估測評：
1.你會不會總覺得時間非常的緊張，所以不管做什么時候都是分秒必爭的啊。有時候還會出現(xiàn)時間觀念混亂，比如。過馬路的時候直接沖過去不等紅燈，走路或者說話的節(jié)奏非常的快。(5分)
2.昨天想好的某件事今天怎么也記不起來了，而且經(jīng)常出現(xiàn)這種情況。(10分)
3.感到情緒有些抑郁，莫名情緒低沉，常靜坐發(fā)呆。(3分)
4.三餐進食甚少或進食不規(guī)律，即使口味非常適合自己的菜也經(jīng)常吃得很少。(5分)
5.之前非常喜歡參加集體活動，現(xiàn)在沒有以前那樣喜歡參加朋友的聚會了，而且對任何娛樂都沒有什么興趣，就算出去應酬，也是非常勉強的。(2分)
6.對城市的污染以及噪聲很敏感，比常人更渴望清凈，且容易發(fā)火。(5分)
7.不愿走進辦公室，覺得工作令人厭倦。(5分)
8.擔心工作不好，過于在意別人對自己工作表現(xiàn)的評價。(10分)
9.不想面對同事和上司，有一種自我封閉的傾向。(5分)
10.每天工作很短時間，就感到身心倦怠，胸悶氣短。(10分)
11.工作情緒始終無法高漲，容易發(fā)脾氣，但又沒有精力發(fā)作。(5分)
12.盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。(5分)
13.晚上經(jīng)常失眠。即使睡著也老是在做夢的狀態(tài)中，睡眠質(zhì)量很糟糕。(10分)
14.食欲低迷，體重有明顯下降趨勢。(5分)
