健康生活小常識 17道題算算你的壓力有多大

  如今快節(jié)奏的生活讓我們透不過氣來,很多人都再說壓力來,自己沒有辦法緩解了,那么到底你的壓力有多大呢?我們應(yīng)該如果緩解壓力呢?哪些食物有著關(guān)鍵壓力的作用呢?這些都是很多人關(guān)系的,下面就由小編來為大家解答下吧。

很多人都再說壓力來,自己沒有辦法緩解了

  17道題算算你的壓力有多大

  我們都會自己整天活在壓力中,但是到底你的壓力有多大呢?當你感覺到有壓力的時候,應(yīng)該能有個清晰、準確的評估判斷,這樣才能給找到正確的解決方法。如果壓力大到讓自己整天處在抑郁或焦慮情緒障礙的狀態(tài)下的話,我們好就要去看精神科醫(yī)生了。

  有人說自己參加工作以來,已經(jīng)換了20多家單位,沒有一家單位能工作半年以上。細問原因,他說是感覺領(lǐng)導(dǎo)對他不滿意,百般挑剔,終關(guān)系搞僵,不得不離職。醫(yī)生詳細詢問了這位中年人的成長經(jīng)歷和家庭養(yǎng)育方式,發(fā)現(xiàn)他從小就總被父母苛刻地對待。無論取得了多大的成績,父母都很少會表揚他,甚至批評和貶低。在這樣的環(huán)境中,他潛移默化地形成了對人際關(guān)系的灰暗信念:我是不好的,沒人喜歡我;別人也不好,都瞧不起我;人和人之間的關(guān)系也不好,沒有團結(jié),沒有友愛,只有互相的貶低與羞辱。這才是他職場壓力的根源。

  其實,壓力并非全部來自工作負擔、人際關(guān)系等因素,也有可能來自過去生活的某段經(jīng)歷或者創(chuàng)傷性事件。因此,當你感受到壓力的時候,應(yīng)該有一個清晰、準確的評估判斷,以便尋求正確的解決之道。

  怎樣判斷壓力程度呢?以下是一個簡易的壓力評估測評:

  1.你會不會總覺得時間非常的緊張,所以不管做什么時候都是分秒必爭的啊。有時候還會出現(xiàn)時間觀念混亂,比如。過馬路的時候直接沖過去不等紅燈,走路或者說話的節(jié)奏非常的快。(5分)

  2.昨天想好的某件事今天怎么也記不起來了,而且經(jīng)常出現(xiàn)這種情況。(10分)

  3.感到情緒有些抑郁,莫名情緒低沉,常靜坐發(fā)呆。(3分)

  4.三餐進食甚少或進食不規(guī)律,即使口味非常適合自己的菜也經(jīng)常吃得很少。(5分)

三餐進食甚少或進食不規(guī)律

  5.之前非常喜歡參加集體活動,現(xiàn)在沒有以前那樣喜歡參加朋友的聚會了,而且對任何娛樂都沒有什么興趣,就算出去應(yīng)酬,也是非常勉強的。(2分)

  6.對城市的污染以及噪聲很敏感,比常人更渴望清凈,且容易發(fā)火。(5分)

  7.不愿走進辦公室,覺得工作令人厭倦。(5分)

  8.擔心工作不好,過于在意別人對自己工作表現(xiàn)的評價。(10分)

  9.不想面對同事和上司,有一種自我封閉的傾向。(5分)

  10.每天工作很短時間,就感到身心倦怠,胸悶氣短。(10分)

  11.工作情緒始終無法高漲,容易發(fā)脾氣,但又沒有精力發(fā)作。(5分)

  12.盼望早早地逃離辦公室,為的是能夠回家,躺在床上休息片刻。(5分)

  13.晚上經(jīng)常失眠。即使睡著也老是在做夢的狀態(tài)中,睡眠質(zhì)量很糟糕。(10分)

  14.食欲低迷,體重有明顯下降趨勢。(5分)

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