正確的姿勢 哪8種姿勢最傷身體

  人們常說,坐有坐姿、站有站姿、睡有睡姿,這不僅和我們的個人形象有關系,更和我們的健康息息相關哦。比如,你工作的時候總是弓背伸頭,那么就會出現(xiàn)腰酸背痛等一系列的問題,睡覺姿勢不對會影響我們的睡眠等,下面我們就來看看傷身體的八種姿勢吧。

  哪8種姿勢傷身體

  生活中你都有什么不良習慣呢?你有沒有留意過自己的坐姿、站姿呢?你不要小看這些小姿勢,它們可是會對你的健康帶來威脅的哦。我們只有養(yǎng)生正確的姿勢,才能夠從里到外都健康。下面這8種姿勢是傷身體的。

  1:工作中弓背伸頭

  弓背伸頭傷身體,這會導致頸椎、肩膀前屈,誘發(fā)嚴重的腰、背、頸椎疼痛。正確姿勢:選擇高度、后背角度可調節(jié)的座椅;坐時保持膝蓋、大腿和后背、肘關節(jié)呈90度角;將下巴向內收,使胸腔、肩膀打開,有助于呼吸順暢。

  2:看電視癱坐懶洋洋

  癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋坐在沙發(fā)上,不僅擠壓內臟,還易導致腰肌勞損。正確姿勢:選稍微高一點、硬一點的沙發(fā)。如果沙發(fā)太軟,可以加個坐墊;如果座位太深,不妨在腰后放一個腰背枕,使腰背直立。

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  3:托腮坐思考

  經常托腮坐著想問題會引起背痛哦。這個姿勢對我們的頸椎是非常不好的,而且還會出現(xiàn)頭痛等。正確的姿勢:想問題的時候我們可以站起來走走,或者把雙手放在后頸部,轉到自己的脖子,保證腦部血液流通。

  4:歪向一邊站立

  歪向一邊脊柱受罪,這種站姿會造成腰椎兩側受力不均,導致腰背疼痛。正確姿勢:兩腿直立、小腿和腹部微微收緊,重心稍微向前,兩眼平視前方。如需長期站立,每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心。

  5:低頭含胸走路

  低頭含胸影響心肺。很多人走路時只顧低頭看路,這種方式容易帶來疲勞感。:正確姿勢:抬頭平視前方,邁步時讓大腿帶動小腿,采用“小快步”增加雙腿運動頻率,有益于活躍心肺功能。

  6:踢踏下樓梯

  踢踏會使得腿關節(jié)負重,會傷害到膝蓋。:正確的姿勢:膝蓋和腳尖應該是垂直狀態(tài),比如邁出右腳的時候,右膝蓋就應該盡量放松,讓身體的重量都落到腳底。

  7:只抬小腿跑步

  只抬小腿膝蓋遭殃,且容易疲勞。:正確姿勢:通過上臂、髖關節(jié)、大腿、小腿聯(lián)動把腿“送出去”,著地時膝關節(jié)微曲,腳掌從后跟到前掌“滾動著地”,這種姿勢肌肉省力、膝關節(jié)壓力小,對心肺鍛煉充分.

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  8:仰臥位睡姿

  因為俯臥位易使胸部受壓,影響呼吸,使人感到不舒適。青少年女性采取俯臥位姿勢睡眠,還會影響胸廓的發(fā)育,影響乳房的發(fā)育,尤其是產后月中采取仰臥位睡姿,使產后重達1公斤以上的子宮,在重力作用下往后倒,而產后支持子宮位置的韌帶多軟弱無力,尚來恢復正常的張力,難以將子宮牽拉至前位。隨著時間的推移,子宮就取后位的姿態(tài)復舊,導致后位子宮。后位子宮是可以預防的,預防的方法也十分簡單,即采取側臥位姿勢休息。

  五大錯誤睡覺姿勢

  睡眠質量的高低十分重要,決定你第二天是否有精神、有活力。而睡眠質量與睡覺姿勢有關系,下面一起來看一下哪些睡覺姿勢是錯誤的,對身體造成危害。

姿勢 最傷身體的姿勢 正確的姿勢 
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