養(yǎng)胃的方法 白領(lǐng)傷胃習(xí)慣你占了幾個(gè)(3)

  Top9空腹吃水果也讓胃很受傷

Top9空腹吃水果也讓胃很受傷

  人空腹時(shí),胃酸濃度較高,這時(shí)如果再進(jìn)食大量酸性水果,會使胃酸和水果中的成分結(jié)合,形成難以溶解的沉淀物。一旦沉淀物結(jié)成大塊,就會使胃內(nèi)壓力升高,引起脹痛,產(chǎn)生胃脹、泛酸等一系列不適的反應(yīng)和消化道疾病。

  愛胃ideas:好在這四個(gè)時(shí)段吃水果

  早餐前10分鐘:此時(shí)吃水果可以增進(jìn)維生素的吸收,同時(shí)水果中的果酸也起到開胃的作用,很多人不愛吃早餐,所以用水果開胃很不錯(cuò)。適合餐前吃的水果好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的,如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。但有胃病的人,不宜在這個(gè)時(shí)段吃水果。

  上午10點(diǎn)左右:這會兒正是工作壓力大的時(shí)間,多數(shù)人會感到心情煩躁。此時(shí),如果能吃個(gè)水果,它的酸甜滋味可讓人感覺神清氣爽,有助于緩解緊張和急躁的情緒。

  午餐后1小時(shí):此時(shí)吃水果,有助于消食,而且適合吃富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃,以及有機(jī)酸較多的橘子、檸檬、山楂、杏等。

此時(shí)吃水果,有助于消食,而且適合吃富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃

  下午4點(diǎn)左右:此時(shí)容易饑餓,水果可以作為下午加餐。在水果的選擇上,可以跟早餐前10分鐘吃的差不多。如果怕水果生冷,可以在吃水果之前喝一杯熱水,保證胃腸的舒適。

  專家認(rèn)為,在這四個(gè)時(shí)間段中,早飯前和下午時(shí)吃水果好,早餐前吃水果可以讓維生素更好的吸收,下午加餐吃水果可以讓一下午的工作勞累和緊張得到緩解與放松。有胃及十二指腸潰瘍、胃酸過多的病人,不宜食山楂、檸檬、楊梅、李子等酸性較高的水果,以免增加胃酸分泌,刺激胃黏膜。

  Top10不良情緒、壓力威脅胃健康

  胃也是有感情的器官,當(dāng)一個(gè)人處在緊張、煩惱或憤怒時(shí),這些不良情緒就會影響胃的分泌、運(yùn)動、消化等功能,久而久之就會誘發(fā)胃病。很多人犯胃病,都與恐懼、郁悶、壓力等負(fù)面情緒有關(guān)。

  愛胃ideas:壓力大、情緒差的時(shí)候不要用食物安慰自己,可以適當(dāng)少吃一些湯、粥類容易消化的食物,不給身體制造太多額外的負(fù)擔(dān)。

  結(jié)語:看了上述這些,上班族們是不是覺得自己平時(shí)對自己的胃太不好了,沒關(guān)心,從現(xiàn)在開始就對自己的胃好點(diǎn)吧。上面的這10大傷胃習(xí)慣如果你有的話,那就一定要改過來哦,對照上述小編推薦的三餐飲食,可以選擇自己喜歡的飲食方式,但是一定要是健康的哦!

傷胃的習(xí)慣 健脾養(yǎng)胃的方法 養(yǎng)胃的方法 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...