吃什么養(yǎng)胃 5種食物養(yǎng)胃潤腸效果好

  在生活中由于人們一些不健康的飲食,以及不良的生活作息,導致體內(nèi)積聚了太多的毒素,并且嚴重危害我們的胃,使得經(jīng)常犯一些胃病。那么吃什么養(yǎng)胃呢?養(yǎng)胃潤腸的方法有哪些呢?別著急,今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你吃這5種食物養(yǎng)胃潤腸效果好,一起來看看吧。

  1、菠菜

  菠菜含有的營養(yǎng)價值十分豐富,其中含有的特殊物質(zhì)能夠有效的清理人體腸胃里的一些熱毒,并且能夠防治便秘,使人容光煥發(fā),被譽為腸胃熱毒的“清理工”。

  菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì),能使血糖保持穩(wěn)定;菠菜富含各種維生素,能夠防治口角炎、夜盲癥。

  菠菜還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進細胞繁殖作用,既能激活大腦功能,又可增強青春活力,防止大腦老化。

  2、黑木耳

  黑木耳在我們的生活中是比較常見的,而且它還是非常有名的山珍,不僅可以作為食物來食用,也可以作為藥采,具有大補的作用。中國老百姓餐桌上久食不厭,有“素中之葷”之美譽,世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。

  黑木耳所含的植物膠質(zhì),可在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”,并將其排出體外,起到“洗滌”腸道的作用。

  3、花生

  花生的營養(yǎng)價值比糧食高,可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪,特別是不飽和脂肪酸含量很高。

  花生可以強健腸道,這是因為花生入脾經(jīng),有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用?;ㄉ歇氂械闹菜?、植物固醇等特殊物質(zhì),會增加腸道的韌性。

  4、酸奶

  酸奶人人都喜歡喝,它的口味比較的獨特,因此,很受人們的歡迎。而且酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品,因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味,它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分。

  目前市面上各種酸奶制品品種繁多,有凝固型的、攪拌型的,還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應各種人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶,其共同的特點都是含有乳酸菌。

  5、芹菜

  芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效,它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì),這類物質(zhì)是一種抗氧化劑,高濃度時可抑制腸內(nèi)細菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。

  它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間,減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸,達到預防結(jié)腸癌的目的。

  日常簡單的養(yǎng)胃方法

  腹部按摩

  每天晚上入睡前,雙手交疊放在肚子上,以肚臍為中心畫圓,用掌心左三十下、右三十下,剛開始力道小點,后面可以稍微加大力道。

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