現(xiàn)在世界上有很多的長壽之人,他們擁有著健康長壽的面容,現(xiàn)在生活的快節(jié)奏的時代,人們都沒有時間去養(yǎng)生,那么要想長壽延緩衰老該怎么做呢?下面小編給大家介紹12個養(yǎng)生方法,讓你健康長壽起來。
在科學(xué)界有科學(xué)家定義,人的壽命極限是160歲,所以活到160歲就是人生長的壽命的,那么該如何保持呢?
我們的說法是:12個方法,讓你多活109年。我們當(dāng)中的大多數(shù)人都無法活到基因'指定'的年齡,近幾十年的研究表明,對大多數(shù)人來說,行為和生活方式對你壽命的影響遠(yuǎn)比基因要大得多。
換個國家生活 可以使你增加:6.4歲
如果你認(rèn)為國內(nèi)的生態(tài)環(huán)境不太適宜生活,那就換個國家住住,比如歐洲。當(dāng)然,從整體來說,歐洲的環(huán)境也不是非常理想,一項(xiàng)由歐盟委員會做出的研究顯示,由空氣污染而導(dǎo)致的死亡率幾乎等同于交通事故的死亡率。一般人總認(rèn)為,在英國的環(huán)境會好些,但事實(shí)上,英國每年會有超過32,000的人死于大氣污染,而且會使人的壽命平均減少一年。而愛爾蘭的空氣就會好很多,在歐洲排名第二,排名第一的是芬蘭。
如果你想活的長久不如去歐洲的安道爾共和國,這個一個干凈自然無污染的國家,在那里每一個人的壽命都能達(dá)到83歲。
到海邊去曬太陽 可以使你增加3.3歲
經(jīng)常見不到陽光的人可能會發(fā)生很多危險。哥倫比亞大學(xué)精神病學(xué)系的一項(xiàng)情感障礙研究顯示,缺少光亮可能導(dǎo)致抑郁癥或其他相關(guān)問題出現(xiàn),比如酗酒、自殺等等。去海邊曬一個星期的太陽,會讓你走出這種陰暗的情緒。有研究顯示,連續(xù)5天,每天30分鐘的海邊日光,可以治好一半以上的抑郁癥患者。
唱贊歌 可以使你增加:2歲
早晨睜開眼,對你身邊的人大聲說,"你真美。"如果你是一個人睡覺,那就睜開眼時想一想外面的云、草地和正等著你happy的一群朋友。匹茲堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),永遠(yuǎn)在心底里對所有的人和事都抱著一顆感恩的心,都在無時無刻不在贊美著別人的人能把每一天都過得快樂充實(shí),也活得更健康。