生活習(xí)慣是關(guān)鍵
48位百歲老人均出身漁戶和農(nóng)家，清貧的家境使他們養(yǎng)成了隨遇而安、與世無(wú)爭(zhēng)的性格。而且這些壽星老人的飲食愛(ài)好有很多共同特點(diǎn)：一是正餐飯量大，他們絕大多數(shù)堅(jiān)持一日三餐，主食以米飯為主，有6人喜愛(ài)面食、4人以稀飯為主，對(duì)于菜類不挑食，葷素皆可，只有3人一生素食、一人不食豬肉和禽蛋。但無(wú)論口味習(xí)慣如何，他們主食進(jìn)餐量都很大，一餐大都在3兩至半斤之間，即使是3位長(zhǎng)年臥床的百歲老人也是如此。二是半數(shù)有飲酒史。48位長(zhǎng)壽老人中，24位有多年的飲酒史，占50%。4位男壽星從青壯年開始至今一直飲酒。但據(jù)親屬反映，這些飲酒的老人都有很好的自制力，從不過(guò)量飲酒，也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)不良反應(yīng)。三是都愛(ài)食用豆制品特別是“鐘祥豆腐”。
勤勞好動(dòng)是生命
運(yùn)動(dòng)可以給人帶來(lái)健康，可以排除人體體內(nèi)的毒素，讓心情放松。
“生命在于運(yùn)動(dòng)”。48位百歲以上老人大都生活在農(nóng)村，年輕時(shí)都從事農(nóng)田耕作和體力勞動(dòng)，即使年老體邁，仍堅(jiān)持做一些力所能及的家務(wù)或輕微的農(nóng)活。如洋梓鎮(zhèn)蔣灘村六組102歲的陳秀英老人整天不停干活，早上天一亮就起床，先將屋里屋外打掃干凈，然后為退休后開河沙場(chǎng)的兒媳做早餐，閑下來(lái)就侍弄菜園子、喂雞，或者把撿到的柴禾整齊堆好，晚上協(xié)助兒媳做飯，中午從不午休，隔三岔五就要走1-2公里路程到集市上買些日用品或探望76歲的女兒，而且從不拄拐杖。南湖農(nóng)場(chǎng)公議集大隊(duì)103歲的王道英老人，至今眼不花、耳不聾，喂豬、燒飯、洗衣服、輕微農(nóng)活樣樣都干。她說(shuō)：“我們農(nóng)村有句俗話，人越做越英雄，越玩越狗熊。我勞動(dòng)了一輩子，習(xí)慣了，歇下來(lái)就渾身不舒服，心里就像缺少什么。”這些百歲老人用一生的勤勞印證了健康格言：“生命在于運(yùn)動(dòng)”，“流水不腐，戶樞不蠹”，“經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，百病不碰”。
另外，中外生物學(xué)、醫(yī)學(xué)研究成果表明，人類壽命長(zhǎng)短，遺傳因素也是一個(gè)十分重要的方面。通過(guò)對(duì)全市百歲老人普查，發(fā)現(xiàn)80%的百歲老人都有家庭長(zhǎng)壽史。原胡集麗陽(yáng)壽星張德亮，107歲，老伴高傳英103歲。張德亮的祖父是百歲壽星，父母活到80多歲，二弟、三弟都已90多歲。張的三個(gè)子女，也都年過(guò)70歲，個(gè)個(gè)身強(qiáng)體壯。在漫長(zhǎng)的歷史進(jìn)程中，鐘祥已形成眾多長(zhǎng)壽家庭群。這些生命體的優(yōu)化組合，是人類自身發(fā)展規(guī)律的體現(xiàn)。
中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)2011年11月7日公布，2011年7月1日，全國(guó)(不包括港、澳、臺(tái)地區(qū))健在百歲老人已達(dá)到48921人?！≡谡劦街袊?guó)十大壽星長(zhǎng)壽共性規(guī)律時(shí)，專家指出：一是心態(tài)平和、凡事順其自然;二是粗茶淡飯、生活儉樸;三是勤勞好動(dòng)，終身勞作;四是子女孝順，家庭和睦;五是居住地環(huán)境、水質(zhì)和氣候特殊;六是有遺傳因素，家族長(zhǎng)壽。
安靜的環(huán)境
日本新聞報(bào)道，安靜的生活居住環(huán)境是日本長(zhǎng)壽的秘訣。他們?cè)谏痰?、機(jī)場(chǎng)、飯店等這些人群集中的場(chǎng)所沒(méi)有喧鬧聲，而在中國(guó)，稍有交通堵塞的現(xiàn)象駕駛員就拼命的按喇叭，大聲謾罵，為自己和他人造成了浮躁喧嘩的不利環(huán)境。
日本不僅是位居世界第一的長(zhǎng)壽大國(guó)，而且全國(guó)人民健康情況也比我國(guó)好。據(jù)國(guó)外調(diào)查發(fā)現(xiàn)：日本平均壽命達(dá)81.98歲，而中國(guó)醫(yī)學(xué)發(fā)達(dá)的城市北京平均壽命僅75.85歲，明顯低于日本，而且老年健康狀況也不如日本，我國(guó)僅高血壓造成腦卒中而致殘的人數(shù)就達(dá)260萬(wàn)。
日本人不僅長(zhǎng)壽，而且十分注重提高生活質(zhì)量。他們是如何做到的呢?其中一點(diǎn)就是我們現(xiàn)在缺少的——安靜。
結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于長(zhǎng)壽的秘訣的相關(guān)內(nèi)容，你了解了嗎?長(zhǎng)壽是每一個(gè)人的追求，那么上述小編介紹的這6個(gè)養(yǎng)生秘訣你記住了嗎?想長(zhǎng)壽那就來(lái)吧。希望上述的內(nèi)容可以幫助到你。
