每天堅(jiān)持做這些竟可多活20年

  延年益壽,健康無疾是每個人的心愿,尤其是注重養(yǎng)生的朋友,大家更加關(guān)注健康和身體的發(fā)展趨向。為了能達(dá)到健康長壽的目的,我們常常會采取很多手段,如保證充足的睡眠、制定嚴(yán)格的膳食結(jié)構(gòu)、科學(xué)地運(yùn)動健身,當(dāng)然,這些都是保持健康的基礎(chǔ)和前提。那么,在生活中,還有哪些方式和方法能夠延年益壽,答案是:“一”個動作! 每天堅(jiān)持“這”個動作可有效助長壽。

  怎樣延年益壽?

  動作一:搓腳心

搓腳心可以延年益壽

  方式與方法:用左手握住腳面,用右手反復(fù)搓腳心,在搓之前好用40℃左右的溫水浸泡,即能起到清潔的作用,又能促進(jìn)血液血環(huán),對腳底的各個穴位都有一個很溫和的刺激。

  我們都知道腳是人體五臟六腑的反射區(qū),科學(xué)地按摩腳心,進(jìn)行揉、搓能夠有效的健護(hù)五臟六腑。無論是大腦、腎臟、肝臟還是脾胃、肺、大小腸、膀胱,在腳底都有各自的對應(yīng)部位,科學(xué)有效的搓腳心可有效刺激這些穴位,從而達(dá)到健脾開胃、補(bǔ)腦益腎、滋陰潤肺的目的。我們都知道腎為先天之本,養(yǎng)腎就如同養(yǎng)命;脾胃是后天之本,氣血生活之源,健益脾胃是延緩衰老的關(guān)鍵所在,而經(jīng)常搓腳心對于脾胃不適、食欲不振、消化不良、腎虛等癥狀皆有良好的養(yǎng)生保健效果,所以每天堅(jiān)持“搓腳心”這一動作對于延年益壽具有積極的意義。

  動作二:捂腰眼

捂腰眼可以保護(hù)健康

  方式與方法:將雙手互搓至發(fā)熱,然后放于腰眼部,等手溫降下來以后往下搓,每次堅(jiān)持100下,早晚各一次,對于強(qiáng)腎固精非常的有幫助。

  《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中曾有提過:腰者,腎之府。腰眼作為腰的中心部位,如中醫(yī)所言,腰眼居“帶脈”,是腎臟所在部位,故多措腰眼可有效強(qiáng)腎固精,保護(hù)人體先天之本,從而達(dá)到延年益壽的目的。

  我們常常說腎陽,其是指腎的“陽氣”,正如大自然中的太陽,腎陽為一個人的命門之火,是人體陽氣的根本,是溫暖的,充滿陽氣的,所以人體的腎臟亦喜溫喜暖怕寒,其可溫養(yǎng)人體的腑臟。所以在搓手和捂腰眼的過程中,我們會通過手溫來暖腎臟,從而達(dá)到強(qiáng)腎的目的。

怎樣延緩衰老 長壽的秘訣 
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