每天堅(jiān)持做這些竟可多活20年(2)

  動(dòng)作三:喝杯水

  方式與方法:每天酉時(shí),即下午5點(diǎn)至6點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段,喝一杯清水??捎行逑窗螂?、調(diào)合腎臟、排除體內(nèi)毒素。

喝一杯水可有效清洗膀胱調(diào)合腎臟排除體內(nèi)毒素

  關(guān)于“喝水”這件小事,早已屬老生常談。喝多少水?什么時(shí)候喝水?喝什么水?在養(yǎng)生看來(lái)都非常有講究。申時(shí)(下午3點(diǎn)至5點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段),膀胱經(jīng)當(dāng)令,酉時(shí),腎經(jīng)當(dāng)令,此時(shí)喝水利于清膀胱、養(yǎng)腎、排毒。尤其是對(duì)上班族、久坐大軍而言,此時(shí)更是需要“站”起來(lái),倒上一杯清水。此外,正如文章《下班之前一杯清水,讓腎結(jié)石繞道而行》中所言,下班之前喝杯清水還可以有效預(yù)防腎結(jié)石。

  動(dòng)作四:“站”起來(lái)

  這個(gè)動(dòng)作是特別推薦給上班族的,“久坐”是離死亡近的方式,這句話一點(diǎn)也沒(méi)有夸張。首先,久坐可致肥胖,而肥胖在很多程度上增加了人體患三高、冠心病、腦中風(fēng)的幾率;其次,根據(jù)世界衛(wèi)生組織行為危險(xiǎn)因素研究表明,久坐方式是導(dǎo)致死亡和殘疾的十大原因之一,全球每年接近200萬(wàn)人的死亡與久坐有關(guān)。無(wú)論是頸椎病、肩周炎還是腰間盤突出,所有這些慢性病都與久坐相關(guān),長(zhǎng)期下來(lái),這些因軟組織病變而引起的關(guān)節(jié)疼痛和功能障礙勢(shì)必會(huì)影響人體的健康和壽命。所以對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),一定要“站”起來(lái),一般我們建議久坐族們一個(gè)小時(shí)起來(lái)站5分鐘,進(jìn)行遠(yuǎn)眺、扭動(dòng)脖子、腰部等。

站立可以遠(yuǎn)離死亡

  “久坐”的危害短時(shí)間內(nèi)并不能看出來(lái),但長(zhǎng)期積累下來(lái)卻是致命的,與之相對(duì),每個(gè)小時(shí)站5分鐘的好處也不會(huì)立竿見(jiàn)影,但若長(zhǎng)期堅(jiān)持,勢(shì)必能保證良好的身體質(zhì)素,摒棄掉那些不良的致病因素。

  結(jié)語(yǔ):所謂一個(gè)小動(dòng)作并不是特指某個(gè)單一的動(dòng)作,而是各種動(dòng)作的集錦。生活中有很多小動(dòng)作,有些只需要三五分鐘,甚至1到2分鐘,但是它們的養(yǎng)生保健效果卻是驚人的。掌握科學(xué)的養(yǎng)生方式,長(zhǎng)期堅(jiān)持這些小動(dòng)作可有效幫助人體養(yǎng)生,延年益壽,增益10年。

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