長(zhǎng)壽一直以來就是無數(shù)人們的追求，但是往往會(huì)在長(zhǎng)壽的道路上出現(xiàn)這樣或者哪樣的問題，那么我們要怎么樣來追求長(zhǎng)壽呢?今天拙者就為大家?guī)砜梢宰屛覀?a href='http://rwfnyxtm.cn/taglist/997997-1.html' target='_blank'>長(zhǎng)壽的方法，只要我們可以以做到這些相信長(zhǎng)壽是沒有什么問題的，希望大家認(rèn)真的看下去哦，好了不多說了接下來就讓我們來看看是那些辦法那么神奇可以幫助我們長(zhǎng)壽吧!
長(zhǎng)壽的食品
其實(shí)堅(jiān)果就是我們長(zhǎng)壽的好的食物，因?yàn)閳?jiān)果里面往往含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成份可以補(bǔ)充我們身體被消耗的物質(zhì)。
堅(jiān)果有哪些
大杏仁——補(bǔ)膳食纖維
膳食纖維可幫助控制血糖血脂，還有助清腸通便，能預(yù)防多種癌癥。根據(jù)《中國(guó)食物成分表》，堅(jiān)果里膳食纖維含量高的是大杏仁(扁桃仁)，其次是松子。這兩種堅(jiān)果還是高脂肪食物，容易腹瀉的人需要特別小心。
開心果——補(bǔ)維生素B1
研究證明，維生素B1與神經(jīng)系統(tǒng)的功能關(guān)系密切，體內(nèi)維生素B1濃度低，患抑郁的風(fēng)險(xiǎn)高。榛子和開心果中維生素B1含量尤為突出，情緒低落的人可將其作為餐間零食。開心果還含有較多的葉黃素和玉米黃素，有益眼睛健康，電腦一族不妨常吃。
核桃——補(bǔ)維生素E
維生素E具有較強(qiáng)清除自由基的能力，能預(yù)防慢性病和機(jī)體過早衰老。核桃的維生素E含量遠(yuǎn)高于其他堅(jiān)果，愛美女性、亞健康人群不妨經(jīng)常食用。
榛子——補(bǔ)充鈣和鎂
鈣是構(gòu)成機(jī)體骨骼和牙齒的主要成分，一旦缺乏，容易骨質(zhì)疏松。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，炒榛子含鈣量高達(dá)815毫克/100克，比較適合正在生長(zhǎng)期的兒童、孕婦以及老年人。此外，炒榛子中鎂含量也處于領(lǐng)先地位，研究證明，充足的鎂能夠減緩糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生幾率，因此，榛子是糖尿病患者的完美零食。
花生——性價(jià)比高
按單位價(jià)格計(jì)算，無論蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)還是維生素的含量，花生都比較高。但對(duì)花生過敏者需要小心。
堅(jiān)果每天好只吃一小把，而且吃了堅(jiān)果，菜肴就要少放油。吃的種類也不要僅局限于某一種，應(yīng)不同種類之間經(jīng)常替換食用?！?/p>
