長壽條件
健康長壽是小康社會的重要標志之一。一個偶然的機會,聽說鐘祥市80歲以上的老人過萬人,其中,百歲以上老人達48位,被稱為全國的“長壽之鄉(xiāng)”。該市居民何以如此長壽?帶著濃厚的興趣和幾分求知欲我們來到了號稱長壽之鄉(xiāng)的鐘祥市。
朱宣咸中國畫《人長壽》疑惑,我們前往實地進行了調查。 調查發(fā)現,該市“長壽之鄉(xiāng)”的稱號源自兩次全國人口普查。中國人口監(jiān)測中心公布長壽之鄉(xiāng)的標準是:每10萬人中百歲老人至少達到3人。1990年,全國第四次普查統計數據顯示,鐘祥市擁有46位百歲老人,居全國“長壽之鄉(xiāng)”第三位。2000年全國第五次人口普查資料顯示,該市又躍居全國六大長壽之鄉(xiāng)的第二位:該市人均壽命為75.88歲,高于全國平均水平4.48歲,比世界平均水平高9.88歲,比發(fā)展中國家平均水平高11.88歲,已接近發(fā)達國家和地區(qū)的平均水平。截至2003年8月,全市105萬人口中,80歲以上的老人已達10627名,90歲以上人口766人,100歲以上老人48人,其中男性4人,女性44人。
第一種:照看好肝臟
戒酒可以把危險降低85%,多吃蔬菜可以把危險降低36%。
第二種:繞開肺癌
堅果富含元素硒,它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆堅果。
不再吸煙。我們不得不再次苦口婆心地勸誡:你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍,80%的肺癌都是吸煙所致。
第三種:保衛(wèi)前列腺
曬曬太陽可以把危險降低50%。每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚制造維生素D,而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質。當然,曬太陽的時候別忘了擦防曬油。
多吃豆芽菜可以把危險降低24%。根據美國的研究,豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate),它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。
第四種:清潔你的腎
保持濕潤可以把危險降低80%。根據英國腎臟研究中心的研究,如果你每天至少喝兩公升的水,那么你得腎病的幾率就會降低80%。
加點蜂蜜可以把危險降低18%。蜂蜜,加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上,你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量,但你的花費卻小得多。
蜂蜜不僅可以抵制心臟病,還可以把血液中的糖分降低6%,防止對腎造成主要傷害的殺手糖尿病。
第五種:關照結腸
徒步可以把危險降低28%。徒步,根據美國人體營養(yǎng)研究中心的研究,每天進行一定時間的有氧運動,尤其是慢跑,可以防止食物在身體里逗留過長的時間。午餐在結腸里閑逛的時間越短,它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢,體形也變得更加完美。
第六種:拒絕中風
來杯橙汁可以把危險降低28%。喝果汁,芬蘭的研究者發(fā)現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞,原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外,菠菜中含有大量葉酸,也可以把你中風的機會減少1/3。
多走路可以把危險降低50%??梢园盐kU降低50%。一天內步行30到60分鐘,如果每周能堅持5天的話,可以把你中風的危險減少到一半。舍棄捷徑,重新選擇一條回家的線路吧,多走少中風。