哪種身材長壽
現(xiàn)代人多以瘦為美,胖子變得不受待見。從醫(yī)學(xué)角度看,太胖的確會增加多種疾病的風(fēng)險,但過度追求骨感也是誤區(qū),稍微胖一點(diǎn)才是既好看又健康的身材。
衡量人體胖瘦,國際上通用一項指標(biāo)———體質(zhì)指數(shù)(BMI=體重(千克)除以÷身高(米)的平方)。刊登在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的一項研究發(fā)現(xiàn),中國、日本、韓國等東亞人群將BMI控制在22.6~27.4,死亡風(fēng)險低,高于或低于這一范圍的人,死于癌癥、心腦血管疾病或其他疾病的風(fēng)險都將增加。美國一項針對600萬人、長達(dá)40年的調(diào)查也發(fā)現(xiàn),超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%~15%的人壽命長,死亡率低。
微胖的優(yōu)勢在中老年群體中更為突出。日本研究顯示,與偏瘦的人相比,40歲時體重稍微超重的人壽命更長,能多活6~7年。臨床數(shù)據(jù)也表明,與瘦弱的老年人相比,微胖老人不易發(fā)生流感、肺炎等急性感染,外科手術(shù)的預(yù)后效果也更好。其原因在于,皮下脂肪稍多利于儲存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保護(hù)重要器官,從而延緩衰老。但生活中,很多老人由于害怕患上慢性病或加重病情,很多食物都不敢吃,一味控制攝入量,結(jié)果反而導(dǎo)致能量和蛋白質(zhì)攝入不足,帶來缺鐵性貧血、免疫力下降、疾病易感性增加、應(yīng)激狀態(tài)下(冷、熱、情緒、環(huán)境變化、勞累等)耐受能力降低、傷口愈合緩慢、容易骨折等一系列危害。
除了有利健康外,美國麻省總醫(yī)院一項研究還顯示,健美、豐滿一些的女性更好看,既顯得年輕,又對異性充滿吸引力。因此,任何年齡段的人都不該過分減肥,老年人更要注重補(bǔ)充營養(yǎng),體重可以稍高一些,BMI以26左右為宜。過瘦的老人可通過以下方法適度增加體重:除一日三餐外,增加2~3次間餐;吃些牛奶、堅果等能量較高的零食;適量運(yùn)動,增進(jìn)食欲;調(diào)節(jié)心情,保證睡眠時間充足。過于肥胖的中老年人也應(yīng)減重,方法是:多吃果蔬、魔芋等低能量食物;少吃糖果類及含糖飲料等高能量食物;多喝綠豆、玉米等雜糧粥;適量減少肥肉、內(nèi)臟等動物脂肪攝入;每天堅持運(yùn)動。
1、月經(jīng)紊亂甚至不孕
在很多醫(yī)院的門診中,經(jīng)常能見到因過度減肥造成月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)的年輕女孩,很多人甚至因此不孕。有數(shù)據(jù)表明有6%的不孕癥患者病因是體重過輕。
專家表示,脂肪對于女孩子來說還是非常重要的。脂肪中含有類固醇,類固醇是形成雌激素的原料,沒有雌激素的刺激,子宮內(nèi)膜就不會增厚,月經(jīng)也就不會來了。通常情況下,一位18歲的姑娘,全身脂肪至少要占其體重的23%,這是她將來能夠懷孕、分娩及哺乳的低脂肪水平,低于這個水平,就很容易造成閉經(jīng),嚴(yán)重的會殃及未來的生育能力。美國近對3683名女性的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn):體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高1倍以上。這還是由于過瘦的人體內(nèi)雌激素水平不足,影響鈣與骨結(jié)合,無法維持正常的骨密度,因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、發(fā)生骨折。
2、容易患上心血管疾病
在人們的概念里,肥胖的人更容易患上心血管疾病,其實(shí)如果太瘦,也容易患心臟病,特別是減肥過度的年輕女性。在心血管科的醫(yī)生看來,過度節(jié)食造成的營養(yǎng)不良,首當(dāng)其沖就是會威脅到心血管。
在演藝圈里,就曾經(jīng)有好幾位“紙片人”女明星患上一種名為“二尖瓣脫垂綜合征”的心臟病,如張韶涵、林依晨等都曾經(jīng)被心臟病困擾。專家表示,這些患上心臟病的女星們,無一例外的特點(diǎn)是瘦。
專家介紹說,患有二尖瓣脫垂綜合征的,很多是年輕的“豆芽菜”女性。而瘦的女孩容易患上此種類型的心臟病,已經(jīng)成為不爭的事實(shí)。由于二尖瓣膜的發(fā)育與膠原纖維的發(fā)育異常有關(guān),有些女孩先天就有膠原組織異常。而在青春期生長發(fā)育的過程中,由于過度節(jié)食,不重視營養(yǎng),導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪含量偏少,這樣導(dǎo)致膠原組織的發(fā)育異常。加上平時不愛運(yùn)動,心臟功能沒有能得到鍛煉,使得18歲之后一旦工作和運(yùn)動量增大,就可能出現(xiàn)相關(guān)癥狀。
3、消化系統(tǒng)紊亂
不要再羨慕你身邊那個總是一吃就飽,幾口米飯就能應(yīng)付一頓午餐的女同事了,只有她自己明白,她的胃每天在經(jīng)受著多么大的折磨:食欲不振,還總是感覺脹氣、脹痛。如果為此去做一次令人痛不欲生的胃鏡檢查,那診斷結(jié)果可能是:胃下垂。當(dāng)人體過分消瘦時,身體內(nèi)腹壁松弛、腹肌薄弱,導(dǎo)致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無力,腹壓下降,于是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱,從而引發(fā)胃下垂。
4、免疫力低下易生病
很多人形容瘦子都是弱不禁風(fēng),其實(shí)就是免疫力低下。在東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院,20歲的女生小張因?yàn)檫^度節(jié)食減肥而患上了重癥腦膜炎,智力受損得像個六七歲的孩子。小張在患病之前一直在通過節(jié)食減肥。原本體質(zhì)比較不錯,很少患感冒的她,減肥后抵抗力明顯下降。加上對于發(fā)燒感冒沒有好好重視,這才導(dǎo)致了病情迅猛發(fā)展。醫(yī)生提醒,現(xiàn)在很多年輕人不顧健康盲目節(jié)食、生活作息不規(guī)律,通宵熬夜,給病毒性腦炎帶來了可趁之機(jī)。
結(jié)語:以上四種身材對應(yīng)著身體哪些部位出現(xiàn)問題,你都了解了嗎?在我們一味想著減肥的空隙,不如停下腳步仔細(xì)了解我們的身材,究竟哪里出了問題,為什么越減越胖?為什么虛胖多于真胖?健康的身體才可以稱得上是美的身體。小編祝大家都能擁有健康的身材。