夏季養(yǎng)生 3個小問題也能影響你的健康

  夏天到了,細(xì)菌滋生快,很多的疾病很容易在這個季節(jié)復(fù)發(fā)或者出現(xiàn),又加上天氣炎熱,大多數(shù)人都選擇外出就餐,往往會有很多的隱患,那么夏季該如何做好防范呢?有哪些問題需要注意呢?下面一起看看吧!

  夏天很多人都不是很適應(yīng)剛剛更換的季節(jié),但是夏天已經(jīng)是過去了一個月,養(yǎng)生也要及時的做才好。

夏天很多人都不是很適應(yīng)剛剛更換的季節(jié),但是夏天已經(jīng)是過去了一個月,養(yǎng)生也要及時的做才好

  到了夏天,一些毛病很容易犯:天熱不愛開火做飯,外面吃點(diǎn)就解決;害怕出汗,也懶得運(yùn)動了;晚上太熱,往往玩到下半夜才入睡。專家說,不想做飯、害怕出汗、睡得太晚,這些問題看起來小,但對健康不利。

  吃 熬湯煮粥要做飯

  天氣熱,很多人胃口下降,不愿吃東西,更是懶得下廚,隨便在外面吃點(diǎn)就算了。湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病中心副主任李定文指出,外面餐館大油大鹽,不利于健康;另外,夏季蚊蠅多,很多路邊小餐館和大排檔不能保證衛(wèi)生。

  天氣再熱,也要在家開火做飯,在家煲湯、熬粥也是好的。湯湯水水的食物既能提升食欲,又能補(bǔ)充夏季流失的水分。比如可以煲綠豆百合粥,煲冬瓜排骨湯,既美味營養(yǎng),又清熱消暑?!×硗?,夏季水果瓜菜量多價廉,也可以多食以清心養(yǎng)陰。

  動 該出汗時得出汗

d35ccd7db9dc9a93c3

  天氣一熱,許多人討厭出汗,運(yùn)動更是省了。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院急診科主任醫(yī)師楊保林指出,夏季溫度和濕度高,再加上偏食冷飲、愛吹空調(diào),易生濕邪。適度出汗一方面可以散熱,另一方面可帶走體內(nèi)濕氣。如果人為干擾不讓出汗,不能將體內(nèi)廢物排出。

  當(dāng)然,出汗要適度,如果汗出得太多,人體陽氣隨之流散,陽氣不足則會內(nèi)寒伏于體內(nèi),一到秋天引動寒濕,易發(fā)生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當(dāng)運(yùn)動,晨跑與游泳都是不錯的選擇,每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。

  睡 夜臥早起早上炕

  夏季日長夜短,加上氣溫高,人們普遍都睡得較晚,這符合中醫(yī)提倡的夏季養(yǎng)生宜“夜臥早起”的原則。但楊保林教授提醒,如果晚上超過11點(diǎn)還不睡,那就不好了。夏季人體新陳代謝旺盛,容易疲勞,損耗陽氣,晚上11點(diǎn)是人體陰氣和陽氣交接之時,及時進(jìn)行睡眠可以補(bǔ)充陽氣。

 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...