在清早起來(lái)的時(shí)候會(huì)看到一群在晨練的人們，尤其是老年人，他們?cè)谧龈鞣N各樣的動(dòng)作去鍛煉自己的身體，以保持自己的身體健康，那么這些方式真的是正確的嗎?一起和小編去看下一吧!
清晨的公園是熱鬧的，有拍打身體的，有用自己身體去撞樹的，還有練嗓子的，這些鍛煉的方式真的是可以有益身體健康嗎?
根據(jù)專家的解釋晨練做不好反而會(huì)傷害身體，一起盤點(diǎn)一下那些傷身的運(yùn)動(dòng)吧!
倒著走
有人認(rèn)為倒走能使腰椎、頸椎等部位得到鍛煉，對(duì)腰腿病有顯著療效，堅(jiān)持鍛煉可增強(qiáng)平衡能力，預(yù)防腦萎縮。但是屈留新主任指出倒著走危險(xiǎn)也是并存的，如果倒走時(shí)不注意一些細(xì)節(jié)，很容易頭暈、偏離方向，甚至跌傷、扭傷等。摔倒后可能會(huì)導(dǎo)致壓縮性骨折，如果在河邊倒著走，還有倒在水中的危險(xiǎn)。建議選擇快步走代替倒著走，這樣同樣可以達(dá)到鍛煉全身的目的。
使勁拍打
邊走邊拍手、拍背、拍胸、拍頭，有的還有兩個(gè)人互拍，他們認(rèn)為拍打能刺激穴位，按摩經(jīng)絡(luò)。但是專家指出拍打用力不當(dāng)，沒有健身反而傷身。因?yàn)槔夏耆硕嘤胁煌潭鹊墓顷P(guān)節(jié)問(wèn)題，如果有疼痛、發(fā)炎等癥狀不能隨意拍打，以防把握不好力度加重病情;糖尿病患者神經(jīng)末梢不發(fā)達(dá)，對(duì)"力度"無(wú)感，也不建議拍打。正常人拍打時(shí)，五指并攏，指關(guān)節(jié)微屈，用力適中，拍打后迅速提起，直至兩手微微發(fā)熱即可。
只要穿平底鞋運(yùn)動(dòng)就行
許多老年人認(rèn)為只要穿著平底鞋去運(yùn)動(dòng)就行了，在鞋子上不會(huì)有很多講究。其實(shí)不然，專家介紹道，穿著皮鞋、系著皮帶鍛煉，不但不舒服，還容易造成運(yùn)動(dòng)損傷、阻礙血液循環(huán)。即使皮質(zhì)很軟，也影響鍛煉效果。鍛煉時(shí)穿軟底布鞋好，不要穿塑料底或硬底鞋。衣服首選透氣排汗性好的材質(zhì)，并注意"有層次"，可以在運(yùn)動(dòng)時(shí)適當(dāng)增減。夏季早上濕氣較重，應(yīng)該穿長(zhǎng)袖外衣。
運(yùn)動(dòng)后睡回籠覺
專家指出，運(yùn)動(dòng)后接著睡覺，這樣不但不能放松身體，反而會(huì)使運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的代謝物"沉積"在體內(nèi)。應(yīng)該做些簡(jiǎn)單的整理運(yùn)動(dòng)，讓機(jī)體各項(xiàng)功能慢慢平靜下來(lái)。運(yùn)動(dòng)后也不要立刻洗澡，否則會(huì)刺激血管收縮，增加血液循環(huán)阻力，導(dǎo)致供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克。
