清晨，你都做了些什么?每個(gè)人都有自己的習(xí)慣，然而習(xí)慣好壞與否，直接影響你的健康。這里僅以保健的角度向你推薦晨起健身五法。
一、早起。早晨起床，你是否經(jīng)常賴到后一分鐘才倉(cāng)促起來(lái)?專家向你提出忠告，早晨起床的方式影響到你全天的感覺(jué)，你如果過(guò)于匆忙，整天就好像不安寧一樣。因此，你好給自己足夠的時(shí)間準(zhǔn)備，把鬧鐘撥早一刻鐘，這樣雖然少睡一點(diǎn)，但情緒會(huì)更為安定。如果你精神抑郁，情緒沮喪，做到黎明即起，這樣你的低落情緒會(huì)一掃而光。
二、洗臉。一般人洗臉愛(ài)用熱水，其實(shí)熱水沒(méi)有涼水好。這是因?yàn)?，涼開(kāi)水是一種含空氣很少的“去氣水”，有很大的“柔和性”，容易滲透到皮膚內(nèi)，使細(xì)胞保持足夠的水分而顯得柔軟，細(xì)膩，有光澤并富有彈性。特別中老年人經(jīng)常用涼水洗臉，不僅能預(yù)防感冒，而且能使你容光煥發(fā)，青春常駐。
三、飲水。清晨飲水，對(duì)人體有獨(dú)特的好處。專家認(rèn)為生物鐘在代謝過(guò)程中，不斷產(chǎn)生一些有害肌體的毒物。而晨起飲水的作用正在于清洗這些毒物，使腸道保持清潔。養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，若要長(zhǎng)生，腸中常清。
四、運(yùn)動(dòng)。早起喝了水，待一會(huì)兒再去運(yùn)動(dòng)，這時(shí)增進(jìn)健康更勝一籌。運(yùn)動(dòng)時(shí)四肢的動(dòng)作，呼吸的加快，腹部肌肉的收縮等都使水分在腸胃道來(lái)回沖刷，等于對(duì)腸胃道來(lái)一次更有力的沖洗，可以將腸胃粘膜的一些污垢廢物洗刷干凈，有助于食物被人體消化吸收。我國(guó)目前有不少人在堅(jiān)持晨飲，而且他 們大多與體育鍛煉密切配合，飲水后即外出活動(dòng)，有的打太極拳、練八段錦，有的步行或慢跑，這對(duì)他們的消化不良和便秘都起到了一定的治療作用。
五、早餐。眾所周知，體育運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，而營(yíng)養(yǎng)則是增強(qiáng)體質(zhì)的物質(zhì)基礎(chǔ)。因此，運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)必須保持平衡。一天中，早起運(yùn)動(dòng)付出的能量多，從生理需要來(lái)說(shuō)，早餐是一天中重要的。但是很多人忽視早餐作用，早餐吃的非常簡(jiǎn)單，有的甚至不吃早餐就去上班。一個(gè)人從頭一天的晚餐到第二天早餐，至少有12個(gè)小時(shí)未進(jìn)食，胃正處于空虛狀態(tài)。
結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編為大家介紹的有關(guān)內(nèi)容，你知道了嗎?晨練是好的，可以鍛煉身體，但是重要的是要學(xué)會(huì)科學(xué)的鍛煉方式，所以小編在這里提醒中老年人在鍛煉的時(shí)候一定要小心了。
