方法二：按時(shí)吃早餐
在營(yíng)養(yǎng)學(xué)中，我們常常說(shuō)傳統(tǒng)的早餐是“中國(guó)式早餐”，即白粥青菜，豆?jié){包子等。所謂一方水土養(yǎng)育一方人，清淡的“中國(guó)式早餐”符合中國(guó)人的腸胃習(xí)慣，也養(yǎng)胃。早上辰時(shí)，即7點(diǎn)至9點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，胃經(jīng)當(dāng)令，胃經(jīng)氣血達(dá)到足，人體陽(yáng)氣亦開(kāi)始向上生發(fā)，此時(shí)應(yīng)該做的就是吃早餐，從而補(bǔ)充人體一夜的消耗。此外，食物的陰性可中和人體陽(yáng)氣，從而達(dá)到陰陽(yáng)平衡。
對(duì)于很多減肥者、肥胖者來(lái)說(shuō)，更要吃早餐、吃好早餐。辰時(shí)吃早餐不但養(yǎng)胃經(jīng)，生化氣血，為五臟六腑提供原動(dòng)力，而且還利于減肥、不會(huì)致胖，是一件一舉三得的好方法。
值得注意的，脾胃怕寒，早上又非常虛弱，所以早上盡量少吃寒涼、刺激性、難消化的食物，盡量選擇溫?zé)?、清淡、易于消化的食物。推薦白粥，其能養(yǎng)胃，早餐結(jié)構(gòu)上再添些青菜、雞蛋，從而達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。
方法三：干搓臉
正如上文所說(shuō)，胃經(jīng)循于面部，所以于辰時(shí)搓臉，可打通位于臉部的胃經(jīng)穴位，每天早上7點(diǎn)到9點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段定時(shí)搓臉，不僅能保養(yǎng)胃經(jīng)，美容效果亦非常顯著。
方法四：用好辰時(shí)
正如上文所說(shuō)，辰時(shí)，胃經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)人體氣血流注胃經(jīng)，所以這個(gè)時(shí)間段保養(yǎng)胃經(jīng)，效果佳，可達(dá)到事半功倍的效果。我們常說(shuō)天時(shí)、地利，而辰時(shí)就是保養(yǎng)胃經(jīng)的天時(shí)。
方法五：揉按足三里
我們常說(shuō)：長(zhǎng)按足三里，勝吃老母雞。足三里穴，位于胃經(jīng)的末端，是胃經(jīng)的主要穴位之一，也是四總穴之一，其是胃經(jīng)非常重要的調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)，也是人體的保健要穴。每天抽出3~5分鐘揉按足三里可到達(dá)燥化脾濕，生化胃氣的目的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》中曾提到： 邪在脾胃，則病肌肉痛，陽(yáng)氣有余，陰氣不足，則熱中善饑;陽(yáng)氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛。陰陽(yáng)俱有余，若俱不足，則有寒有熱，皆調(diào)于足三里。
足三里具體位置：足三里穴位于小腿前外側(cè)，膝眼下3寸左右(犢鼻下3寸，犢鼻與解溪的連線上)。
具體按壓方法：用右手抓住右小腿，將大拇指放于足三里穴上，其余四指放于小腿后側(cè)，輕輕揉按，然后左右交替。
