如何預(yù)防癌癥 適合懶癌患者的小運(yùn)動(dòng)

  癌癥是我們生活中可怕的一種疾病,很多醫(yī)生也是束手無(wú)策,對(duì)于一些癌癥患者來(lái)說(shuō)這更是很痛苦的嗎?那么對(duì)于一些懶癌的患者來(lái)說(shuō)日常有什么可以預(yù)防癌癥的小方法呢?今天小編教大家?guī)渍蟹腊┬?dòng)作,讓你在生活中就可以輕松預(yù)防。

  現(xiàn)在生活的便捷,讓我們忽視了鍛煉的好處,很多人幾乎都是整日的呆在家里,對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)更是非常難得的。

未標(biāo)題-32

  懶癌這東西實(shí)在太過(guò)強(qiáng)大,一但來(lái)襲,保準(zhǔn)你一天都斗志全無(wú)。但是你知道嗎,昏昏欲睡和鍛煉身體并非無(wú)法共存。也許接下來(lái)的觀(guān)點(diǎn)可能會(huì)冒犯到一些運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的信仰,但大量耗氧、舉重或是汗流浹背并不是所有運(yùn)動(dòng)的標(biāo)配。

  有些時(shí)候,慢慢活動(dòng)四肢,傾聽(tīng)自己身體的訴求,感受從這種萎靡不振的運(yùn)動(dòng)中獲得成就感都會(huì)對(duì)你的身體有好處,盡管可能有些細(xì)微,但至少這些好處是貨真價(jià)實(shí)的。

  如果你是在是不想從你的沙發(fā)上起來(lái)的話(huà),你可以試試這幾個(gè)簡(jiǎn)單的鍛煉方法。

  1.伸展

  首先我們要申明一下這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基本理念:不用起身。

  不管你信不信,一些健身專(zhuān)家認(rèn)為每天適量的拉伸和健身同樣重要。伸展運(yùn)動(dòng)對(duì)人體柔韌性和關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的幫助是極為有效的,同時(shí),伸展可促進(jìn)血液流入肌肉,輕柔地“喚醒”肌肉組織,也許你還沒(méi)有意識(shí)到,但事實(shí)上這一點(diǎn)“喚醒”可能正是你的身體迫切需要的。所以無(wú)論你現(xiàn)在是躺在床上還是沙發(fā)上,稍微勻出一點(diǎn)時(shí)間,慢慢伸展一下身體的各個(gè)部位吧。

  要記住,不管此刻你有多不想動(dòng)彈,只要做了上面提到的伸展運(yùn)動(dòng),你就在幫助自己的身體保持健康。還有一點(diǎn):其實(shí)伸展一下身體,也會(huì)讓你很舒服啦。

  2.嘗試一些恢復(fù)性的瑜伽姿勢(shì)

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  如果你有毅力把自己從沙發(fā)滾到地上,那下面這個(gè)運(yùn)動(dòng)你就可以收入囊中了。

  恢復(fù)性瑜伽是伸展運(yùn)動(dòng)的增強(qiáng)版,它可以通過(guò)緩解特定部位的肌肉酸痛,而酸痛的肌肉也許就是讓你打不起精神的罪魁禍?zhǔn)?。這六個(gè)姿勢(shì)雖然輕緩,但非常有效,將幫助你放松緊繃的腿筋,緩解后腰疼痛,并向大腦輸送更多的新鮮血液。

  為了達(dá)到更好的效果,每個(gè)動(dòng)作盡量保持?jǐn)?shù)分鐘靜止,同時(shí)慢慢呼吸,讓身體肌肉得到充分休息,然后再進(jìn)行下一步動(dòng)作。

  3.充分利用電視廣告時(shí)間

  如果你愿意站在沙發(fā)前,而不是坐在上面,那我們就可以進(jìn)行下一步了。

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