5、至于愛美的人，應該在凌晨2:00之前睡，因為皮膚在凌晨2:00前新陳代謝……不過好在午夜12:00之前睡覺哦。
6、老人嘛，應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。
生理時鐘說明
1、00:00--01:00 淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
2、01:00--02:00 排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
3、03:00--04:00 休眠期--重癥病人易發(fā)病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜好勿超過這個時間。
4、09:00--11:00 精華期--此時為注意力及記憶力好，為工作與學習的佳時段。
5、12:00--13:00 午休期--好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦。
6、14:00--15:00 高峰期--是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時段。
7、16:00--17:00 低潮期--體力耗弱的階段，好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。
8、17:00--18:00 松散期--此時血糖略增，嗅覺與味覺敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。
9、19:00--20:00 暫憩期--好能在飯后30分鐘去散個步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。
10、20:00--22:00 夜修期--此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
11、23:00--24:00 夜眠期--經(jīng)過鎮(zhèn)日忙碌，此時應該放松心情進入夢鄉(xiāng)，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦。
重視夏季睡眠養(yǎng)生，飲食問題也不應忽視。夏天飲食宜清淡，少油膩，易消化?？崾町斄睿钩鲚^多，應當飲用一些飲料，以幫助體內(nèi)散發(fā)熱量。補充水分、鹽分和維生素能起到清熱解暑的作用。如西瓜、綠豆、百合等，皆有良好的清熱解暑，健脾養(yǎng)陰作用。不要只圖一時之快，貪食冷飲，損傷脾胃，進而干擾睡眠。
結語：以上就是今天小編為大家總結的有關內(nèi)容，夏季佳的睡眠時間，大家知道了嗎?雖然你的時間是夠8個小時了，但是你作息時間不夠的話還是會出現(xiàn)身體健康問題，我們的器官也是需要一個時間休息的。
