老年人夏季如何養(yǎng)生
夏季到了，炎熱的天氣使老年人不知如何進(jìn)行養(yǎng)生。其實，每個季節(jié)的養(yǎng)生都是有一定的不同，只有我們重視日常的養(yǎng)生，才可以延年益壽。
首先，老年人夏季養(yǎng)生應(yīng)靜養(yǎng)，避免急噪動怒。夏天的炎熱使老年在心理、神經(jīng)、休息處理火氣旺盛期，容易引起老年心急氣躁。所以，老人在夏季日常生活中要養(yǎng)成心平氣和的好習(xí)慣。
其次，老年朋友在夏季要堅持每天規(guī)律的生活，做到早睡早其。早起后進(jìn)行適運動鍛煉，可強(qiáng)身健體，活動強(qiáng)度、時間應(yīng)根據(jù)每個情況自己決定，比如：散步、太極、慢跑、健身操等。夏天里老年應(yīng)養(yǎng)成中午休息的習(xí)慣，使精力及時恢復(fù)。晚上睡覺不要在風(fēng)口、露天或長時間吹電風(fēng)扇，這樣容易使老人受涼導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
后，夏季多雨、潮氣濕度比較大，老年要保持室內(nèi)通風(fēng)流暢、潮氣濕度相對較小。外出時，隨身攜帶傘，即可遮擋太陽照射避免中暑，又可以防止夏季天氣多變下雨淋濕衣服受涼。
炎炎夏季里,老年朋友應(yīng)在夏季如何保健呢?煙臺福田體檢中心專家為您介紹了7個保健方法,讓我們一起來看看吧。
1.保持平和
專家表示,盛夏陽光兇猛、氣候炎熱,加上人體陽氣上揚,易使人氣煩浮躁,老年人在炎熱的氣候里,必然要讓情感處于安靜狀態(tài),不要太過勞頓、激動。保持平心靜氣重要。
2.防暴曬
專家強(qiáng)調(diào),夏季不要在烈日下長時間的暴曬。同時居室內(nèi)要透風(fēng),保持氛圍清爽。老年朋友們可以經(jīng)常向室內(nèi)常常灑些凈水,或用濕拖把拖地,既降溫又能調(diào)理濕度。使用空調(diào)降溫時,勿使室表里溫差太大,不然易誘發(fā)上呼吸道傳染和干燥綜合征。
