夏天如何防曬 夏天防曬的科學(xué)方法有哪些(13)

  夏季防曬的食譜

  護膚越來越注重內(nèi)調(diào)外養(yǎng),防曬也可以。當你還糾結(jié)于涂防曬霜的指數(shù)時,有沒有想到在我們平日吃的食物里也存在很多防曬高手?今天我們就來看一下具有防曬效果的美食吧,自己學(xué)會動手制作,體內(nèi)調(diào)理防曬在家就可以搞定!

  食譜一:西紅柿苦瓜大拌菜

食譜一:西紅柿苦瓜大拌菜

  夏天要充分攝取抗氧化力超高的西紅柿和苦瓜,用大量抗氧化力極強的黃綠色蔬菜,做成蔬菜蘸醬,土豆菜湯之類的,補充肌膚新鮮活力。

  制作方法: 把西紅柿、苦瓜及新鮮蔬菜洗凈,用橄欖油或者色拉油拌勻即可食用。

  食譜二:胡蘿卜絲拌菜

  身體在攝取了豐富的胡蘿卜素以后,可以產(chǎn)生對抗紫外線的免疫力,可大限度發(fā)揮防曬效果。

  制作方法:把胡蘿卜磨成細絲后,輕輕澆上一些檸檬汁讓胡蘿卜絲軟化。用后用橄欖油、白葡萄酒、鹽、胡椒粉調(diào)味拌勻之后,就大功告成了。

  食譜三:新鮮菠蘿汁

  菠蘿汁含有豐富的維生素C,恢復(fù)疲勞效果超好的維生素B2,以及豐富的煙酸。

  制作方法:先用鹽水浸泡新鮮的菠蘿,再把菠蘿榨成菠蘿汁飲用即可。

先用鹽水浸泡新鮮的菠蘿,再把菠蘿榨成菠蘿汁飲用即可

  食譜四:雞肉蔬菜濃湯

  雞肉蔬菜濃湯,可以讓身體攝取豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素等養(yǎng)分。

  制作方法:雞肉、土豆、洋蔥為主要食材,再加上蔬菜(茄子、胡蘿卜、彩椒、蘑菇、花菜等)淋上橄欖油,加入稀釋后的高湯,用中火或小火燉20分鐘左右即可。

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