1、打賭
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到家人、朋友和同事們的支持。
2、少參加聚會
起初戒煙時要避免受到吸煙的誘惑。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，直到你覺得沒有煙癮為止。
3、扔掉吸煙用具
煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。當(dāng)這些“作案工具”都不在身邊時，你也就無法再吸煙了。
4、參加體育鍛煉
經(jīng)常運動會提高情緒，沖談煙癮，使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量，比如游泳、踢球和洗蒸汽浴。
5、消除緊張情緒
緊張的工作狀況是你吸煙的主要原因嗎?如果是這樣，那么不妨改變下工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
6、尋找替代辦法
戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到誘惑的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果你喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么你把每天早晨喝咖啡變成喝茶。
7、加強戒煙意識
明確戒煙對自己、家人、朋友等的好處，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就好起來了。
8、體重問題
吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人在戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過增加運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。
結(jié)語：抽煙影響我們的健康，誰都知道，但是戒煙為什么那么難呢?其實就在于人缺乏一種危機意識，很多人知道抽煙影響健康，但是卻不愿意去相信而已!戒煙從我做起，自己戒煙成功才更有說服別人的理由，好好努力吧！希望小編的介紹對大家有所幫助。
