長壽秘訣 這些改變讓你延壽十年

  長壽是每一個人都希望的,但是我們每一個人的壽命都是有限的,所以我們不能奢求長生不老,但是我們卻可以延緩我們的衰老,那么我們如何讓我們的壽命延長呢?生活中怎么做才能讓自己長壽呢?今天三九養(yǎng)生堂為您講解,只要改變這些習慣,讓你延壽10年不是問題。

  現(xiàn)在世界各地都存在長壽老人,他們都有著自己獨特的長壽秘訣,但是重要的是他們都保持著健康的生活習慣。

世界各地都存在長壽老人

  別讓睡眠打折扣

  睡眠不足會導致很多問題,如記憶下降、憤怒、高血壓、中風、抑郁和肥胖癥等。為保證高質量的睡眠,要使用天然纖維(如羊毛、蕎麥殼、絲綢或天然乳膠)制成的枕頭和枕套。這類材質能調節(jié)水分,促進循環(huán)功能,確保肌膚在睡眠期間不會窒息。此外,柔軟的纖維不會對皮膚造成拉扯,也就不容易形成皺紋。

  不要為小事煩惱

  日常生活中有很多事情會引發(fā)壓力,但重要的是你需要退一步想想什么才是重要的,你是否值得為它們煩惱。無論是有人擋了你的路,還是與伴侶拌嘴,憤怒和壓力都不利于健康。請記住,不論壓力多么大,都無法改變事情的結果,不如隨它去吧。

  控制膽固醇

  瑞典哥德堡大學的研究者近期研究了影響人們生存超過50歲的因素。研究結果表明:要想長壽,應保持健康的膽固醇水平,不吸煙,喜歡喝咖啡也應把飲用量限制在每天四杯以內。

應保持健康的膽固醇水平,不吸煙,喜歡喝咖啡也應把飲用量限制在每天四杯以內

  與別人分享笑容

  微笑能鼓舞人心,提升情緒。美國得克薩斯大學西南醫(yī)學中心的研究者發(fā)現(xiàn):學會感恩對健康長壽非常重要。與別人分享笑容就是一種簡單的感恩方法,它可以改善自己的身心健康,也能改變別人的生活。

  多站著,少坐著

  研究表明:長時間坐著會縮短壽命,還會引起其他健康隱患。一項研究發(fā)現(xiàn):25歲以上的人,每花1個小時坐著或是看電視,就會從總壽命中減去22分鐘。那些平均每天花6小時坐著或者看電視的人,后要比別人少活5年。因此,要時不時站起身來活動一下筋骨。

人的長壽秘訣是什么 健康長壽秘訣 長壽秘訣 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...