長壽秘訣 這些改變讓你延壽十年(2)

  不要把生活想得那么艱難

  人們采用什么樣的生活方式受情緒的影響,持續(xù)的負(fù)面情緒會導(dǎo)致現(xiàn)實(shí)生活中的狀況也十分糟糕。如果你覺得工作很無聊,天氣不好,今天有些倒霉,那么實(shí)際情況可能真會這樣。制定一個(gè)能讓正能量充斥頭腦的生活目標(biāo),你會發(fā)現(xiàn),生活其實(shí)是如此美好,生活質(zhì)量也會由此得到提高。

  晚上洗臉卸妝

  睡覺之前卸妝對保持皮膚健康必不可少。讓化妝品一整夜都留在臉上會妨礙皮膚在夜間的呼吸,也就終止了它的自然修復(fù)進(jìn)程。這會導(dǎo)致皮膚在第二天變得干燥、顏色暗沉,出現(xiàn)皺紋,還會造成皮膚過敏。

睡覺之前卸妝對保持皮膚健康必不可少

  多些鍛煉

  近期研究表明:與適度運(yùn)動(dòng)的人相比,經(jīng)常從事劇烈運(yùn)動(dòng)的人過早死亡的可能性會低13%。發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)協(xié)會雜志》的一項(xiàng)研究成果表明:高強(qiáng)度的間歇式鍛煉對減脂和增強(qiáng)身體素質(zhì)有效。運(yùn)動(dòng)是保持健康體重和增壽的佳方法。

  涂抹防曬霜

  美國疾病控制和預(yù)防中心近期進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示:只有32%的美國成年人經(jīng)常涂抹防曬霜,這種生活習(xí)慣會顯著影響壽命。研究發(fā)現(xiàn):在2000~2006年間死于黑色素瘤的人本應(yīng)能再多活20年,防曬霜被認(rèn)為是防黑色素瘤的好武器,這意味著涂抹防曬霜能延壽20年。

  與拆臺的朋友永別

  友誼應(yīng)當(dāng)起到滋養(yǎng)心靈的作用,如果朋友非但不這么做,反而給你拆臺,就不要為他們花費(fèi)過多的時(shí)間和精力。多結(jié)交些高質(zhì)量的知心朋友。

  結(jié)語:以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的關(guān)于健康長壽的內(nèi)容,通過上文的介紹,大家知道如何長壽了吧,生活中的這些小習(xí)慣就可以改變你的長壽,這些習(xí)慣你學(xué)會了嗎?改變這些習(xí)慣,讓你延壽10年太輕松了。

人的長壽秘訣是什么 健康長壽秘訣 長壽秘訣 
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