頸椎病導(dǎo)致呼吸困難
頸椎病經(jīng)常呼吸困難,并且頭暈頭疼,還惡心,別人說是壓迫神經(jīng)造成的,我朋友給我買了點(diǎn)膏藥我現(xiàn)在正在使用,效果還不錯(cuò),建議你可以嘗試一下!下面給你說一下頸椎病的自我治療和日常的注意事項(xiàng)。
頸椎病患者的自我調(diào)整和鍛煉
(1)調(diào)整枕頭與睡眠體位。首先是枕頭的選擇。若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體后緣有骨刺者,枕頭可稍低。
如果病因是椎管后方韌帶肥厚內(nèi)陷,對(duì)脊髓后方形成壓迫者,可將枕頭墊高,枕頭的形狀好是元寶形。其次是睡眠體位??扇?cè)臥位,或仰臥位,不宜俯臥,要使胸腰部保持自然曲度、雙髖及雙膝呈彎曲狀態(tài)。
(2)糾正與改變工作中的不良體位。A、不斷改變頭部及頸部體位,避免長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)。B、工作時(shí)間較長(zhǎng)時(shí),要定期遠(yuǎn)望。C、調(diào)整桌面高度與傾斜度,使之與身體相適應(yīng)。
(3)自我牽引。雙手十指交叉合攏,舉過頭頂放于枕頸部,將頭后仰,雙手逐漸用力向頭頂方向持續(xù)牽引5~10秒,連續(xù)3~4次,即可起到緩解椎間隙壓力的作用。
(4)服用適當(dāng)?shù)乃幬铩?/p>
(5)佩戴簡(jiǎn)易頸圍,可限制頸部過度活動(dòng),同時(shí)起到頸部支撐作用。頸圍的制作:用硬紙殼剪成高領(lǐng)狀使之高度與頸部相適應(yīng),外包絨布。
(6)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉飲食,由于頸椎病是椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等引起的,所以頸椎病患者應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。
其中鈣是骨的主要成分,以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。維生素B、E則可緩解疼痛。解除疲勞。
另外,如頸椎病屬濕熱阻滯經(jīng)絡(luò)者,應(yīng)多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡(luò)的果菜;如屬寒濕阻滯經(jīng)絡(luò)者,應(yīng)多吃些狗肉、羊肉等溫經(jīng)散寒之食物;如屬血虛氣滯者,應(yīng)多進(jìn)食公雞、鯉魚、黑豆等食物。
日常保健
(1)適當(dāng)增加工間休息
長(zhǎng)期從事案頭工作的人,應(yīng)增加工間休息和活動(dòng)時(shí)間,以增強(qiáng)全身的血液循環(huán), 消除局部肌肉疲勞,預(yù)防和緩解頸椎的勞損。