呼吸是瑜伽非常重要的部分，而且在瑜伽的呼吸中，會讓身體取得健康，那么瑜伽呼吸又什么方法呢?下面小編就為大家介紹八種有效的瑜伽呼吸方法，助大家有更好的瑜伽練習(xí)效果，一起來看看吧。
瑜伽呼吸關(guān)系到瑜伽練習(xí)的效應(yīng)問題，那有什么瑜伽呼吸方法呢?下面各位朋友就跟著小編一起來看看瑜伽呼吸的八種方法吧。
第一種呼吸法
1、仰臥，雙腳并攏，雙手掌著地。
2、膝伸直，用鼻子吸氣，漸漸抬起右腳成垂直狀況，鼻子吐氣，慢慢放下右腳，改為左腳做雷同動作。
3、鼻子吸氣，同時將雙手伸直，慢慢地長到頭上。
4、鼻子吐氣，雙手放下。
2-4的步驟反覆做十至二十次，效果：可凈化多量血液，強(qiáng)化心肺，適合患支氣管炎、氣喘的人，增添對感冒的抵御力，另外，對四肢濕癥、神經(jīng)痛亦有效。
第二種呼吸法
1、打蓮花坐或恬靜的坐姿坐好，挺直脊椎。
2、雙手輕放在膝上，肩膀放松，臉朝前。
3、鼻子慢慢吸氣。
4、像吹口哨般壓縮嘴，須慢慢吐氣。
三到四的步驟做15次左右，這樣可以凈化血液，改善一些皮膚病，而且對肺病也有不小的功效，可以擺出肺部的一些細(xì)菌，以及預(yù)防感冒等好處。
第三種呼吸法
1、打蓮花坐或舒服的坐姿坐好。
2、雙手放在膝上，鼻子慢慢吸氣，頭向前傾，下額貼在胸部，此時背脊請務(wù)必堅持伸直。
2-3的步驟反覆做十至二十次，效果：刺激副甲狀腺，促進(jìn)鈣的供應(yīng)，也能增長膂力，同時可治咳嗽、感冒、對氣喘、鼻塞亦有效果。
第四種呼吸法
1、打蓮花坐或舒服的坐姿坐好。
2、雙手放在膝上，下額貼在胸部，鼻子緩緩吸氣，腹部向背地縮。
3、鼻子慢慢吐氣，身體恢還原狀。
2-3的步驟反覆做十至二十次，效果：促進(jìn)消化，去除腹部過剩脂肪，此外，亦可強(qiáng)化生殖器官，把持性欲。
