如何治療偏頭痛 讓你的頭抬起來不再痛(6)

  偏頭痛的生活保健措施

  一、吃魚防頭疼

  每周至少吃3次魚并服食一些魚油補(bǔ)給品能有效減少偏頭痛發(fā)作的頻率,這是偏頭痛的生活保健。

  二、偏頭痛的生活保健

  規(guī)律運動醫(yī)生指出對有偏頭痛的人來說,著重呼吸訓(xùn)練、調(diào)息的運動(例如瑜伽、氣功),可幫助患者穩(wěn)定自律神經(jīng)系統(tǒng)、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。

  三、睡眠規(guī)律,拒絕晨昏顛

  維持規(guī)律的作息,即使在假日也定時上床、起床,對有偏頭痛的人來說格外重要,這是偏頭痛的生活保健。

  四、學(xué)會減壓

  這也是偏頭痛的生活保健。如果你常因工作壓力而導(dǎo)致偏頭痛,不妨經(jīng)常泡泡溫水浴,或嘗試一些肌肉放松技巧,例如腹式呼吸技巧:慢慢吸氣,令腹部充分外鼓,吐氣時,感受腹部逐漸。

  五、善用熱敷和冰袋

  頭疼時,試著把熱敷袋放在頸部、在前額放冰袋,這是偏頭痛的生活保健。

  偏頭痛的生活保健都有哪些呢?以上是專家對偏頭痛的生活保健的詳細(xì)介紹,希望能夠幫助您,如有更多問題,那么您可以點擊我們的相關(guān)網(wǎng)站進(jìn)行咨詢,后祝您身體健康。

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