夏天吃什么菜 炎炎夏日的健康飲食搭配

  夏季是一年四季當(dāng)中為炎熱的季節(jié),很多的老年人在夏季都會遇到各種的健康問題,健康的飲食能夠很好的守護(hù)我們的健康!夏季吃什么菜好呢,夏天喝什么湯好呢?夏季氣候干燥容易上火,平時大家就要多多注意自己的飲食哦,夏天上火吃什么菜比較好呢,一起來詳細(xì)的了解一下吧!

  目錄

  1、夏天應(yīng)該吃什么菜 2、夏天女人生完孩子吃什么蔬菜

  3、夏季養(yǎng)生必備的食物 4、夏季吃什么涼菜好

  5、夏天吃什么菜清血掃雜質(zhì) 6、夏季養(yǎng)生食譜

  7、夏天吃什么蔬菜好 8、夏天寶寶吃什么菜好

  夏天應(yīng)該吃什么菜

  炎熱夏季人體容易積聚熱量,一不注意就容易中暑、上火,那夏天吃什么蔬菜好呢?怎么預(yù)防中暑呢?專家介紹,夏天飲食要禁止太多肥膩、煎炸熱毒的食物。并為大家推薦了幾種適合夏天食用的防暑清熱的蔬菜。

  冬瓜——清熱解暑冬瓜含維生素C較多,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量較低,高血壓、腎虛、浮腫病等患者食后,可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。

冬瓜——清熱解暑冬瓜含維生素C較多,且鉀鹽含量高

  小提醒:冬瓜不宜生吃,可以炒熟或煮湯食用,但是冬瓜性寒涼,脾胃虛寒、容易泄瀉的人要慎重食用;久病和陽虛四肢冰冷的人要禁止食用。

  黃瓜——利水消腫黃瓜,清脆爽口、開胃,又有清熱解毒、利水消腫的作用。黃瓜含有豐富的營養(yǎng),包括維生素C、胡蘿卜素和鉀,還含有能夠抑制癌細(xì)胞繁殖的成分。

  小提醒:但是需要注意黃瓜屬涼性食物,成分中96%是水分,涼性食品不利于血液的流通,會阻礙新陳代謝,從而引發(fā)各種疾病。所以即使是夏天也不宜過多的食用黃瓜。涼拌青瓜是夏季消暑的菜,但是要注意好不要空腹食用。涼拌的時候記得加入適量的蒜蓉,可以起到殺菌的作用。

  絲瓜——祛暑清火絲瓜還有清暑涼血、解毒通便、祛風(fēng)、化痰、潤肌美容、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、降血壓、下乳汁等功效,特別適合夏天食用。絲瓜不但果實可以食用,絲瓜花有清熱解毒的功效,用于治療肺熱咳、咽痛、鼻炎、痔瘡;絲瓜子清熱、化痰、潤燥、解毒;絲瓜絡(luò)清熱解毒,活血通絡(luò),利尿消腫。

絲瓜——祛暑清火絲瓜還有清暑涼血、解毒通便

  小提醒:絲瓜不宜生吃,可以煮湯也可以直接炒熟,絲瓜汁水豐富,建議現(xiàn)切現(xiàn)煮以免其營養(yǎng)成分隨著汁水流走。烹調(diào)的時候建議以清淡為主,不要添加過多的口味較重的醬料,以免搶走絲瓜清甜的口感。

  后還要提醒大家,炎熱的夏季但不宜長時間待在空調(diào)房里。身邊常備防暑降溫藥,如風(fēng)油精、藿香正氣口服液、十滴水、仁丹清涼油等,感覺出現(xiàn)頭暈、惡心、腹痛、胃腸不適等癥狀好去醫(yī)院診斷檢查。

夏天上火吃什么菜 夏天吃什么菜 夏天喝什么湯好 
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